我是如何克服写作焦虑的

我是如何克服写作焦虑的

01写作与怀孕

曾有一个古代笑话，讲的是一位秀才因写不出文章被折磨的抓耳捞腮，痛苦万分，其妻见状，挖苦第说:“作文有何难，我们女人生孩子，说生就生了。”秀才一听急了，辩解道:“你们妇人生孩子是肚子里有货，我作文肚子里却没货”

这两天，为完成007不出局的写作任务，眉头紧锁，闷闷不乐，被老婆取笑为“一脸便秘”，我突然和那个秀才有了“惺惺相惜”的感觉。

02写作焦虑

加入007不出局后，贪婪地阅读了很多写作教程，感觉茅塞顿开，仿佛看到了一颗冉冉升起的写作新星。
但，接下来的几天，我就开始焦虑了。为什么我还是写不出东西来，为什么我思想还是一团乱麻？为什么这么多技巧就是不会用呢？

一次次地新建文本，一次次宕机，Backspace键都被我按得要罢工了。我觉得自己很Low，写不出文章也就罢了，竟然还会焦虑。试图通过音乐和电影分散注意力，谁知道，焦虑感还是如同西伯利亚的冷空气一样侵入骨髓。

难道我就被焦虑打垮了吗？我不甘心！

03克服焦虑三板斧

在得到APP上搜索“焦虑”，发现我之前购买的张遇升老师的精品课《怎样成为精力管理的高手》里有对付焦虑的方法，赶紧用起来。
第一步，放松呼吸。如《正念的奇迹》里讲的，只关注呼吸，对当下保持全然的觉知，呼气时，对自己说我在呼气，吸气时对自己说，我在吸气。
第二步，情绪标签。当我们焦虑时，不要刻意压制，只需对自己说，原来这就是焦虑的感觉。正如张老师所说:

如果你能在意识上去认知到焦虑的感觉，那你也就不那么焦虑了。因为你已经从这个感觉里跳出来站在旁边观察它了。

我静下心来，确认焦虑也是我的正常情绪，接纳他，在心里对自己说，你开始焦虑了哦。试了几次之后，我竟然心平气和了。
这时候有个声音对我说，那你为什么会焦虑呢？
是啊，我为什么会焦虑呢？

这是因为，不知道的写作套路时，无知者无畏，横冲直闯，直抒胸臆，自我感觉良好。当知道了套路和好文章的标准之后，反而束手束脚，畏首畏尾，害怕贻笑大方。
我努力了，但是能力没有得到提升，我付出了但是没有得到应有的回报。这样下去，我还能进步吗？原来我焦虑的是自己的能力被锁死在低水平阶段。

我是如何克服写作焦虑的

04我并不孤独

原因找到了，那怎么治病呢？

我突然一拍大腿，对，学习一段时间后，能力不升反降的现象，肯定不止我一个。

这次，我请出度娘，找到畅销书作家赛思·戈丁的学习曲线， 我是如何克服写作焦虑的

从曲线中可以看到，学习初期会有明显的进步，接下来学习效果竟然有下滑，这段时间就是越学习效果越差。我觉得可以用我这几天学写作状态解释。刚开始，什么都不知道，能够通过本能“乱拳打死老师傅”，后来知道了一些套路，想要用起来，但是并没有掌握套路的运用方法，这就好像把AK47当烧火棍用，所以效果还不如以前呢。

接下来就是如何尽快走出低谷了，戈丁也给出来答案:

重复
坚持
及时反馈

这和007不出局的基本理念简直如出一辙，多么简单的道理啊。

写到这里，我的焦虑一扫而光，心中那颗希望之心又开始冉冉升起了。这就是克服焦虑的第三步:把焦虑的事情写下来并且列出相应的对策。

最后总结下，我是怎么克服写作焦虑的
1.放松呼吸
2.情绪标签
3.写出对策