根植于我们大脑的内感受背后隐藏的科学发现，内感受会帮助人们以全新的视角看待自己。
术语卡：内感受（interoception）
简单的愉快和不愉快的情感源自你体内正在进行的一个过程，即内感受
内感受是大脑对所有感觉的表征，这些感觉源于你的内部器官和组织、血液里的激素以及免疫系统。
例如：
1、愉悦：感受到身心愉悦时的情境：快乐
观看朝气蓬勃的日出，在满头大汗时喝一杯冰水，或者在繁忙的一天之后享受片刻安宁；
2、不愉悦：感受一些令人不愉悦的情境：悲伤
感冒时浑身无力的瘫在沙发上，与好友吵后的郁郁寡欢
内感受是如何产生的呢？
人们体验到的每一种感受都是由大脑内在活动产生的，包括人的内在感受感觉；
而内感受实际上是整个大脑都参与的过程，一些脑区在大脑中形成的内感受网络，和人们的视觉、听觉已经其他感觉网络类似，这种内感受或对人的身体进行预测。
内感受可以分为两部分：
第一部分为「身体预测分配区域」，由一组脑区构成，可以发送预测给身体，控制内部环境：加快心跳，放缓呼吸，是否更多皮质醇，代谢更多的葡萄糖等等；
第二部分为「初级内感受皮质」，带表了人的体内感觉；
内在感受感觉是人们绝大数基本情绪的源泉，这些基本情绪包括愉快、不愉快、冷静、紧张等
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