今天是百日陪跑的第37天，晨跑3.3KM，跑后拉伸10min。
自从学习营养关注健康以来，在饮食上还是比较自律的。在家时自己做并尽量用蒸煮的方式，少油少盐，在外时也尽量选择清淡的。虽然做的还不是很好，但心里种下了这颗种子，比起以前有了很大的进步，特别是碳水的摄入量上，比例下降了，也多了杂米杂豆，少了精米白面。
面包蛋糕吃的也少了，偶尔会买一些面包片，回家做三明治，夹煎蛋夹蔬菜夹鸡肉，吃着美味又健康。
今天呢，特别想吃甜食，有奶油有巧克力的那种。午饭前，想着餐后去满足一下味蕾，结果饭后有了饱腹感，欲望消失了；下午2点多，又想吃了，但又不想下楼，默默的泡了一杯麦片牛奶，索然无味中。
傍晚到家，有点饿了，迅速煎了个鸡蛋，加热了汉堡胚，来一片芝士，切一片厚厚的西红柿，抹上一点番茄酱，再撒上一层烧烤料，3-5分钟一个内搭丰富的素汉堡就好了，大快朵颐，很满足……
网友评论