001有效说“不”
今天我做了一件一直不敢做的事。
上午的时候，朋友请我帮忙做一个长页招聘海报的制作，我拒绝了。而且拒绝之后氛围还不错，得到了对方的理解与体谅。
这是在《单核工作法》中“消减待办任务”一章里提到的：有效说“不”。因为我知道马上要年会了，作为宣传组组长的我这几天很忙，不能保证长页海报的有效时间和出图质量以及后期修改的时间。为了避免到最后因为完不成或质量不好，给彼此都造成损失，我提前说明长页海报做不了，同时给出了解决方案，手机海报可以帮忙，但显然不能满足她的需求，最后表示歉意，互相表示理解，结束对话。
002单核工作法
单核工作法是《番茄工作法》作者Staffan Nöteberg的延续作品，本书重点通过单核时段和全景闹钟两个场景的切换，通过一次只专注完成一项任务，提高注意力，提升工作效率。
五个要素
快捷清单：
所有任务中最重要的5项任务。
单核时段：
只专注于一项任务
全景闹钟：
设置在分针的下一个竖直方向，如9：00、9:30、10:00，注意设置时间时至少25分钟以上。
全景时段：
查看待办清单，思考拉金问题——此时此刻，我的时间最好用来做什么？（最好每小时思考一下）。
颠倒优先级：
工作时遇到不得不处理的紧急任务需要调整到重要任务之前的情况，应尽量避免
五个原理
原理1:
已经开始的任务会无条件地占据我们每天的所思所想，直到完成或被删除。
原理2:
多任务切换不仅会拖慢速度，而且注定会耗尽大脑能量。
原理3:
我们应该负起区分优先级的责任，选出现在头号重要的事来做。因为会不断有各种事情出现在我们脑海中，值得做的事数不清。
原理4:
经常休息、好好睡觉、锻炼身体、吃得健康--必须在这些事情上进行投资，才能在日常工作中稳步前进。
原理5:
选用的方法必须适应环境;要根据自己最新的个人经验，一点一点调整。没有放之四海皆准的方法。
五个工具
快捷清单
单核工作法的核心，最多存放5项当前最重要的任务。当有新的重要任务要添加时，那就删除一个原有的任务。当有任务未完成时，要在任务前画“X”，任务完成则删除即可。
全景闹钟
设置在分针的下一个竖直位置，例如9:00、9:30、10:00，但距离现在不少于25 分钟。假如现在9:02，应设置9：30为全景闹钟；假如现在9:15，那么全景闹钟营设为10:00（记得大于25min哦）。
拉金问题
"此时此刻，我的时间最好用来做什么?"，这个问题至少每个小时都要问一下自己，确保自己的时间没有被浪费掉。
本周目的
接下来的一周内最重要的一项具体进展。当工作出现迷茫时，可以提醒专注工作，快别发呆啦~
集草器清单
收集不会立即采取行动的任务、或当时想到的灵感。集草器清单至少要一周清理一次，只保留最重要的任务转到下一周的集草器中，其他的尽量避免或推销。
003践行
今天依然是用番茄钟读这本书，共计用了3个番茄，写本篇文章一个番茄。
如何很好的使用这个【单核工作法】来提高工作效率，还需要更多小技巧来解决使用过程中的问题，比如20/80原则、服务生效应、利特尔法则、心不在焉的解决方法等，留待明天继续咯。
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