现代生活和工作节奏越来越快，压力也越来越大，我们都想在生活和工作当中变得更优秀，去实现自己希望达到的目标，可每天我们要应对各种各样的事情，几乎耗尽了我们大部分时间，用于学习和成长的时间越来越少。
一个人用于学习思考的时间少了，那么成长也就少了，所以有的人就倡导坚持早起，利用早起的时间来学习和锻炼。愿望是美好的，可大多数朋友就是做不到，他们给自己做不到的解释是：自己意志力太差了！真的是这样吗？
科学研究表明:大多数人每天的睡眠时间维持在7到8个小时最为适宜，但也不是绝对，应视个体差异而定。只要自己睡眠后神清气爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠时长，比如入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，所以意志力差只是不能早起的假象，真正的原因是没有科学规律的睡眠节律和睡眠时间，我将从以下几个方面进行阐述。
第一，按照科学的节律进行作休，根据中医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长变化收藏的规律。
第二，提高睡眠质量，对于经常多梦及恶梦、浅入睡者，应及时就医，通过各种治疗，以获得有效睡眠。
第三，睡眠时间多少因人而异，由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，只要能让自己醒来能够神清气爽、身心愉悦。
总之，早起说起来容易做起来难，但是只要不断去努力试错，一定能找到适合自己的最佳睡眠时间及起床习惯。
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