坏习惯对我们来说到底意味着什么？
你是不是正处于天天熬夜，但就是控制不住的情况中？往往敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。
是不是曾立下誓言要好好健身，结果去了两次健身房就让健身卡开始积灰？
有人调侃道：在健身房，我就像忍者一样，你永远找不到我的身影。
老板交代的工作总要拖到截止日期才会开始着急忙慌地去完成？
听说早起的人更健康，可坚持一个星期就实在坚持不下去了？
有时候忽然觉得，我们似乎一直在和坏习惯作斗争，但总是败下阵来。我们不禁会想，难道我们就一直被坏习惯所打倒？真是让人十分沮丧啊。
01、
最近读了一本书，武志红的《感谢自己的不完美》。
里面提到了一个全新的视角：
改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习。因为，它代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。
看着这段话，我突然意识到了，人们对待坏习惯，往往都是把“它们”当做敌人来看，拿着各种技巧和方法去“消灭”它。
在书中认为，无论是情绪还是习惯，好的坏的，都是我们身体里的一部分。
而面对它们，首先要做的，不是去和它们对抗，而是去理解，去分析，才能使坏习惯得到最好的改造。
02、
朋友小黄在物业公司工作，有着十分严重的拖延症。当他接到老板的任务时，他往往是这样做的：在周一的时候，老板让他在周四之前提交一份报告。刚开始周一周二，他慢慢磨蹭地做了一点无关痛痒的工作。到了周三下午，突然觉得来不及了，就开始噼里啪啦猛地工作起来。周三晚上加班是常有的事，到了周四上午，他又会早早来公司，把刚做好的报告呈给老板。奇怪的是，虽然总是如此，但结果还完成得不错。
他心里也明白拖延症不好，可是基本上老板并没有责备这种现象，老板要的只是按时交上报告。我这位朋友也就慢慢把这个坏习惯给延续了下来。
然而，好景不长，在一次很重要的报告上出了问题。因拖延症最后没有及时完成被老板批评了，他痛下决心要改，可没过多久又一如往常了。
他有点绝望地说：“我也不知道怎么回事，每次一接到任务就自然而然地一直拖下去了。”
在书中提到，无论你现在怎么痛恨坏习惯，它一定曾让你获益。
某天我试着和他聊起拖延症的问题，后来他才慢慢明白，原来拖延症是因为小时候做作业，每次很快写完后被妈妈检查出错误就要被训斥半天，而后慢慢养成了很晚才写完，妈妈看这么辛苦，即使有错误也没有再批评了。久而久之，小时候写作业的拖延竟延伸到了工作上。
后来过了很久又见面，朋友竟然改掉了拖延症。震惊之余，他说：“的确，当我知道了是因为小时候的坏习惯延伸到了工作上，我试着改变了想法，因为老板并不是妈妈，他不会因为有错误就一直训斥我，想通了这一点，我也就没什么好怕的了，拖延症自然就好了。”
某一方式让自己在过去得到了很多好处，自己现在就会无意识地习惯它、运用它。这是一种特殊的“刻舟求剑”。
03、
那么我们要怎么去面对坏习惯呢？
其实，每一个坏习惯都是你人格的一部分，称之为“次人格”。
书中提到，我们必须认识到，每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。
就像上面小黄的例子，最后他治好了自己的拖延症。是因为只有当你理解了，接受了，真正的改变才会发生。这个过程被称为“次人格整合法”
这个方法的宗旨是：我们生命中的每一部分对我们都是有帮助的，我们必须把它们当做朋友来接纳。
就像你的减肥、熬夜、但凡你想改却改不掉的坏习惯，想一想，你是否有把它们当做朋友去深入地了解过？别忘了，坏习惯也是你身体的一部分，你压抑的越深，反弹的越厉害。
有人说，好那我现在不压着它了，但总不能让它为所欲为吧。那么有没有切实可行的方法呢？
书中的确给出了几个建议：
1、寻找动力。当你发现坚持不下去或者容易放弃的时候，根源是没有找到使命感，书中说，强大的使命感才是促使我们改变的发动机。
有人早起了一段时间失败了，很大程度上是他不知道自己为了什么而早起。有人减肥失败了，很可能是因为他人对他的看法不足以支撑他每天运动节食减肥。
书中提到：“当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。这就像玫瑰要绽放、茉莉有芬芳、鸟儿会飞翔一样。所以，请记住，增强自控力的唯一办法在于找到你真正热爱做的事情是什么，真正想成为怎样的人，也就是要找到你的人生使命。”
2、立即去做。知道了该怎么办以后，接下来的事情就是立即行动，“改造”你的坏习惯。
从最容易的事情开始，从小的任务开始，一步一个脚印地去实现它。
善待你的坏习惯吧，记住，我们从来不应该是敌人。
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