第1个体会，第391页第一自然段：内在感觉告诉我们自己的身体内部正在发生什么，心率，呼吸，肌张力，内脏感觉等等诸如此类。我的理解：这种内在感觉平时我们并不能感觉到，只有当生了病的时候会感觉得到，比如肚子疼、胃疼。在我们的内脏上面也有一些感觉器官，用来感觉内脏的状态。这些在内脏上的感觉器官和我们的情绪密切相关。这就是为什么当我们感到生气的时候，会感到胸不舒服，喉结处不舒服，胃也不舒服的原因。
第2个体会，第396页第三自然段：因为大脑镜像神经元系统确保我们实际上会自动的对患者产生共鸣，我们的躯体状态会很好的表征出对患者非言语沟通的无意识反应。我的理解：这里所说的躯体反移情，可以是正向的，也就是和患者进行了共情；可以是负向的，就是对患者产生了负面的情绪。
第3个体会，第396页第四自然段：因此，我们需要警觉起来，运用前额叶皮层，而且有时要发起与患者的对话，以便区分出哪些是我们共情性的反应，哪些是我们在患者身上投射了自己的感受状态。我的理解：这需要治疗师分裂出上帝视角，用于区分治疗师的共情和投射出的移情。共情是有利于治疗的，而投射出的移情不一定有利于治疗。
第4个体会，第397页第二自然段：对于患者和治疗师都一样，重要之处在于，对呼吸的觉知-特别是深的和相对缓慢的呼吸，是通往更富有觉察性体验的大门，包括身体的体验，他能够把我们带回此时此地。我的理解：作者这是在教大家如何进行冥想，上文所说的都是冥想的操作步骤。
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