培养习惯从小目标开始
很多时候做一件事都是三分钟热血，坚持几天就没动力了，然后不了了之。隔段时间又会逼迫自己重新开始培养习惯，仍然坚持不了几天。《微习惯》这本书颠覆了我坚持多年的观念。通过完成小到不可思议的目标，不断重复，培养一个新的习惯。
001 选择适合自己的微习惯和计划
做任何事，都需要一个确切的目标。同时准求的微习惯不要超过四个，把微习惯变小成自己能接受的范围。
002 挖掘微习惯的内在价值
找到微习惯的内心的认同感，这样我们更容易坚持，而迫于外界压力要去完成的微习惯，最终会导致强烈的内心抵触。
003 将微习惯纳入日程
根据自己的行为方式和时间，制定可执行的计划。微习惯日程安排不一定需要明确。
004 建立奖励机制
我们的大脑就像是一个贪吃的孩子，当我们每完成一个小的目标时，我们要及时的奖励它，他就会乖乖听话，目标便更容易实现。
005 记录和跟踪完成情况
把微习惯日程记录在纸上，看着满满地达成标记，可以让我们感到成就感，这也有利于我们发现问题，优化微习惯。
006 微量开始，超额完成
微习惯的目标是可以保证我们百分百完成，不需要太多意志力损耗。当我们对这个习惯不再抵触时，可以尝试超额完成。
007 不要给自己过高的期望
不要因为超额完成目标轻易改变原有目标，增加任务难度。把精力放在坚持上，而不是量上。
008 留意习惯养成标志
坚持一段时间后发现自对某个习惯没有抵触情绪，就像吃饭一样自然，说明习惯已经养成。
009 微习惯的优势
微习惯的目标小到难以置信 ，不会让我们产生抵触心理 ，让我们没有理由拒绝完成它
010 “21天习惯养成”谬论
新习惯形成时间应视情况而定，需要的时间并不重要，重要的是我们要用它一辈子。
不要小看微习惯、微步骤的力量，经过一天天坚持，不断重复，我们一定会收获意想不到的效果。就像我以前是800米跑步班级的最后一名，经过一年的每天练习跑400米，最后在运动会上获得全校第三名。
网友评论