早上起来计划到一位朋友的公司去聊事情，我不太愿意去，磨蹭到10点中才出发，所以没聊多久就开始吃午饭了。下午又聊了一会，3点钟才出发去拿眼镜、还书，导航引导到了高架上，被交警当场拦下，扣3分，罚200元。 下了高架发现时间与预期多出一倍，这样下去，我将无法准时赶上晚上的约会。索性直接回家，跟朋友吃饭聊天到10点，回来开始更新简书，由于电脑上简书的自动登陆已经失效，手机在卧室，自以为最近的日更比较简单，复制粘贴昨天的内容，修改运动数字和餐饮信息就行了，于是先写日记，结果等我到了卧室才发现，已经12：01了，日更失败了。连续4天的100个波比运动也中断了。
中断的原因主要是时间安排出现了问题，时间如果安排在早上就会更加有掌控权，也不会出现这种每天晚上很晚睡觉，或者到了晚上就焦虑的情况了。所以根源还是要早睡，早上早起，将所有的事情都挪到早上。
一、运动清单如下：
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑（跪式）0个
二、饮食清单如下：
早餐：
面包1个
牛奶1杯
中餐：
酸菜鱼1份
番茄鸡蛋拌面 1份
晚餐：
鱼、鸭、咕老肉、豆腐汤、米粉各一份
饮水量：4升
三、睡眠时间：5小时15分
四、体重74公斤
五、运动感受：
今天本该时第5天连续做100个波比，由于晚上应酬的时间较晚，没有进行锻炼，运动也中断了。
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