成为你想看见的改变。（Be the change that you wish to see in the world.） ——甘地
2019年6月的最后两天，参加了李欣频老师全新线下大课：预炼7年（深圳场）。这是第三次参加欣频老师的两天课程，每一次都是不一样的高能旅程，就像坐上了迪士尼乐园的超极速光轮，不断高能的维度、视野、内容甚至来不及尖叫。
一、冲刷（校准人生的投射器）
有一段话不知让多少人深有感触，
为什么会这样呢？大脑的习性会把学会的东西转化为下意识的习惯，即形成了很多“默认设置”。这种默认的固定的模式和人生程序，如果缺乏觉察和警觉的话，随着年龄的增长，就会越来越难以发现和改变，进而主导人生。李欣频老师把它叫做木马程序或者模组。
这些模组在你甚至不知道的情况下，从你小时候起就被你自己（看到的、听到的、感受到的）或者社会（家庭、教育、新闻信息、广告、周围的人、你所处的阶层、社会群体意识）默默植入了，它们深远地影响了你今后的人生。
模组就是你人生的一个不停的发球器。它会让你的人生不断地进入同一个模式。如果你的模组没有改变，你以后的人生也不会变。很多人把它称之为“命”。
所以要想有掌握自己的真正命运的自由，首先要找到跟识别你生命里的那些木马程序和模组，破除和改写它们，才能做你自己人生的造命师，过上真正想要的生活。
从一定意义上讲，知识既能给你加禁，也能给你解禁，既是锁，也是钥匙。我们要做自己的主人，就要学会利用知识给自己解禁，李欣频老师就是一位这样的导师。
哪些方面可以抓取和识别木马？
1. 很有观察力的人，透过观察一个人说的话、行为的方式，就能解读出他背后的模式和人生会遇到的问题。在著名的《人生七年》纪录片里，表面上看到的是孩子从小所处的阶层和家庭对他们的影响，更深层则可以看到他们头脑里的思维认知模式才真正决定了他们的人生走向，甚至身体疾病。
通过你说的话，微信收藏的文章，关注的事情，你经常用的词，都可以扫出你的模组。如果对哪句歌词或对白产生共鸣，那也可能就是你的模组。
比如说国内外的大事，哪些能引起你的关注？你为什么会关注，好处跟坏处是什么，你看到了什么，领悟到了什么？
如果没做检查和深度思考，就会对你以后的人生产生重大影响。
这一点在以前也隐隐有体会，但是却没有去做检查和深度思考，慢慢也就会失去对人生之舵的掌控权。
2.你讨厌的人、不想联系的人，你讨厌他们的地方，一定是你自己身上有的东西。
把仇人、讨厌的人、恨的人，变成你的恩人、贵人。改变剧本，你的课题就出关了。改变剧本的关键是，你的这个能量，看你怎么用。对待这个能量不是压抑而是调节。就像大水可以决堤、毁灭也可以用来蓄能发电。
如何破解木马？
虽然常常给我们的人生带来负作用，但模组或者木马没有好坏。它是放不下的，我们要做的不是放下它或忘记它，而是穿透它。
任何事情都有正反两面。正向的要看到它负向的东西，负向的要看到正向。这样才可以看到表象下深层的东西。
任何事情，当你发现困扰到你的模组，都要想想它产生的好处跟坏处是什么，你要怎么改？然后把你自己不够的地方调到满。
你的人生就是剧本。
在课程上我发现很根本的一点就是，我们的人生全都是剧本。从这个意义上说，我们每个人都是自己人生剧本的编剧、导演和演员，其他人都是为了配合你的人生剧本。而人生剧本常常是潜意识里我们为自己设定的，这里面有需要学习的课题。首先要破自己的木马程序，然后才能真正决定自己要什么样的人生。这样的剧本是你想要的吗？
频率决定一件事情的走向。
频率决定一件事情的走向，如果你焦虑的话，焦虑会毁掉后面所有的事情。不要再在这上面浪费时间。欣频老师常说的一句话是，做事之前先调频。
未来七年，做自己的造命师——预炼七年
如果因担心、害怕、恐惧去做事情，就是逃避，会让问题变得更大。
写下自己最害怕的事情，那是你剧本的发源器！把恐惧化为力量和勇气，这是很重要的翻篇。
在电影的解析部分，欣频老师提到，人生前半段遇到的挫折和困难，会变成重要的资产，会成为你的工具箱，以后会帮到很多人。这也是一个从受害者变成帮助很多人的巨大剧本转变。（参考电影《真爱之吻》）
参考电影《嗝嗝老师》
未来七年，做自己的造命师——预炼七年
未来七年，做自己的造命师——预炼七年
未来七年，做自己的造命师——预炼七年
未来七年，做自己的造命师——预炼七年
未来七年，做自己的造命师——预炼七年
在课程上还有一个发现，原来很多人的人生都会遇到问题，我们每一个人并不孤独。关键是，我们能够觉察到问题，觉得有哪里不对劲，还能去找到解答。
很多负面的事情也没有好坏，比如一些事情让你的水坝决堤，你若能从更高处往下看，就可能得到找到大海或源头的方法。
你想冲刷掉什么？翻篇后 ，未来7年你想要什么样的剧本?
如果你用一句话，为你前半段人生概括一句小结，你会用什么？你想把这个投射到未来7年吗？
当我认为什么的时候，就会以为是真的。
如果你给自己设定了一个“英雄之旅”（类似于好莱坞英雄电影的模式）的模组，放逐再回家，那你的人生就会这样！如果你是设定，认为一定要出现问题解决问题，那你就会不断遇到问题！如果你认为人一定会生病，得病而死，那你就会生病，你不知道有的人会健健康康活到老！如果你认为金钱和财富一定要辛辛苦苦才能赚到，那你一定会一辈子都在辛苦赚钱……
所以，你为自己设定怎样的剧本呢？
梦想清单&不遗憾清单
梦想清单有一个危险，就是容易被外界污染，很容易把别人或者外界的东西误以为是自己想要的，而不是你真正需要的。
这个时候我们需要一个不遗憾清单：如果人生是最后一年，我有什么事不做是遗憾的？
两个清单对比，可以抓出为了别人的眼光而做的。有两个标准，不跟钱和竞争有关，跟钱和竞争有关的是假梦想。可以问自己两个问题，如果这个梦想被别人实现了会怎么样？如果这个梦想完不成会怎么样，我还会做吗？
在这个环节，我发现，少了一些物质和生存的东西，而专注于真正可以给自己带来幸福和满足感的事情。
还有一个很重要的，你认为“不现实”的，这个“不现 实”就是挡在你跟未来之间最大的墙。——新的版本没有“不现实”这三个字！
这一点对我造成了极大的触动，因为从二十岁开始，不知道已经给自己说过多少个不现实了，生命的光彩慢慢湮没在“现实”的泥沙之下。
欣频老师说，不现实，就是把自己放在看不到的那个位置了。
二、换版本（创造）
《二月二日土拨鼠日》创造你的人生
欣频老师带着大家深度而详细地解析了《二月二日土拨鼠日》这部她自己看了数十遍、得到无数启示，也建议我们每月看一遍、一辈子都要看的电影，学会看电影的方法才是最重要的。怎么看电影决定了你怎么看人生。
《二月二日土拨鼠日》简直就是上帝视角，里面其实它是有一个男主角探索的过程，它是在不断地纠正和调整。而如果我们学会了，就可以直接得到经验，省去很多年的探索时间，马上改变自己人生的剧本，过想要的人生。
如果你有害怕的模组，那你可以把每一年都当做最后一年来过，人总是要死的，你才能不怕别人说什么而活成真正的自己。
但是把每一天都当做最后一天来过也可能会出现着急的模组。当他着急一天内得到结果，去讨好别人的时候，结果都是事与愿违。但当他能专注做好自己，慢慢累积，不去索求爱，不去爱一个人而是爱所有人的时候，反而得到了所有的东西。（并不是真的做自己、讨好别人，这个方向是错的，会受挫。从而转向自己内在的部分。）
还有就是培养观察力，如果开启全面的观察，一天你就能就学会了，这是缩时间换新的版本。
失衡跟平衡——未来攻城的动力反弹器
写出你人生最大的失衡点是什么？它背后的东西是什么？背后的根本就可以平衡了。找到相反的证据就可以打破它，你现在就可以做到。一切事情回到它的本质跟根本。
我们可以把失衡作为未来7年的动力，未来7年攻城的动力反弹器。平衡很重要，但当你是大海就不会在意流进流出，所以你要把自己的水位拉高。
要有破解自己木马的能力
可以让你生气的人都是抓木马的屠夫。你可以找一个跟你相反的不一样的人。
从相反去做修正跟反向，就是你改变命运的方向盘。
生活中如果用性格不合、三观不合等作为分手跟离开的理由，其实就是把这堂功课主动放弃了，它以后还会出现。
没有木马的状态，看谁都是很棒的人。那些跟你演木马戏的人都是身边很重要的人。亲密关系中，“你生气的样子真可爱”一句话就把火灭掉了。你能不能一句话就把这个木马啪灭掉？！要有一句话灭掉木马的能力！
在这个部分，上课回去后就遇到了行为让我生气的人，不知道如何做出合适的回应，也是困扰自己多年的问题。想过跟他人请教，但似乎这是一个自己才能解决的课题。那就当留给自己慢慢解决的功课吧。
写到这里，反复深入地思考，我的相反是什么，偏差在哪里，是不是反复遇到类似的问题，反映出我什么样的模组？有没有什么我可以学习和借鉴？
竟然豁然开朗，找到了自己的应对方式。而很根本的一点就类似欣频老师说的，当你认为自己足够好，别人的看法就不会影响到你。甚至会对他人怀有悲悯心，就像耶稣对待伤害他的人。
三、学到了什么
“自我教导”
很重要的一个概念，就是相信自己可以教导自己。
你要站在云端，自己成为产生知识的源头，而不是不断地学习，花很多时间很多钱去上课，把学习作为唯一途径。从你从来不需要跟随任何老师，而是自己成为自己最好的老师。
因为焦虑去学习只会更加焦虑，学习一定是因为觉得好玩。就像李欣频，擅长的东西从不是去学的。你要成为创造者，要有创造者的心态。就像读一本书，如果没有写书人的角度，那你一天看一本书也不如每天以不同的方式看书获得的收获大。
自信和原创
如果不知道出现什么问题，找不出来，那是因为你没有自信。创造力才是源头，自己创造经典和源头。所有的东西都是原创的。
李欣频老师，她的很多概念都是从大自然中得到的。比如种子发芽，比如大海，比如云，比如从毛毛虫变成蝴蝶的蜕变，植物需要互相比美吗？比如动物园的动物和野外动物的区别，比如物理学的很多概念和现象。观察大自然，观察和大自然都是我们最好的老师。
都是自己内在的问题
你人生的前半段是悲剧还是喜剧？要学会聚焦，比如从人生的悲剧中看到喜剧的部分在哪里，从喜剧中看到悲剧的部分在哪里？如果是悲剧也是自己写的，都是自己设定的剧本。你想往哪个方向走，都OK，但你自己要决定往哪一个方面，要为自己全面负责。
其实你自己的选择都是有好处的，可能你的表层意识并没有意识到这一点，所以你就要刻意问自己，好处跟坏处是什么？再问问自己是你真正想要的吗？
所有的问题，外在的问题，其实都是你自己内在的问题。比如你想要一个美满幸福的家，那你是一个美满幸福的自己吗？你想要一段美妙的关系，那你是一个美妙的自己吗（都是内在的，跟外在没有关系/亲爱的，外面没有别人，只有你自己）
你想要的、你怕失去的东西自己先拿回来！不是透过依赖的状态。拿走拐杖让骨骼长起来。
你是自己人生的导演
如果你发现一个剧本，这个剧本到底到最后是要学到什么？怎么破这个剧本？发现他在演什么戏，快速翻转剧本。你自己就是你自己人生的导演。
怎么看影片就是你怎么看人生。
我们常常在小时候就被植入各种各样的模组，而很多可能都不是你真正想要的愿望。
我们要有见微知著的能力，从一片叶子看到可以看到趋势，观察一个人就可以知道背后所有的事情。训练自己的观察能力，观察力就是你的预言，观察自己才能知道未来。
在我们从小到大说的话中，都能看到我们一生会不断重复的模式和创作的剧本。所以我们要有破解自己和别人话的能力，从而来改变我们自己的剧本。
学会做自己的预言家，做自己的导演。
要有学会辨认剧本和翻篇的能力：生活中有什么东西是你重复听到的，听到第二次（特别是过去重复2~3次的事情），把重复性一定要记下来，这代表你的剧本还没有翻篇。说明你该学习的还没学习到，没学好，没注意到。如果你该学的没学会，明天就还会继续。
注意你每天的配乐是什么？那代表了你的频率哦。
遇到事情，想10种不同的回应的方式，都会有什么结果，用那个想要的结果的方式回应。想玩各个版本，要什么结果，关键是什么频率。
如何改变剧本
《二月二日土拨鼠日》这部片子简直就是上帝视角，从中可以得到很多启示，包括如何改变人生剧本：
第1步 打破规则
以前想做不敢做的事，每天做一件，为自己疯狂的事情。
第2步 如果你每天没有变化，就每天开始去做变化——认识新的人，这是突破命运剧本的方式。
第3步 培养观察力
开始观察这一天。用你多的时间，主要的时间还是要在自己的本业上面。当你的观察 力足够好，就会有全方面的富裕。
第4步 不想离开了的频率就是你翻版本的关键之一。
一个过关的方法就是，我做这个事情很多次了，已经一千次了。以完成的心态去面对，这是最快的调频方法。
如果你有忧郁症，可以用旧版本的自己不停的死掉，虚拟版本的方式。看你怎么看，每天都是新的一天。把讨厌的人变成喜欢的人，把频率调到好的部分。所有都跟你自己有关，否则好人也会变成坏人。先自己成为想要成为的一个状态，而不是索求的状态。要给很多人带去快乐。
当模组跑出来就换另外的版本，最重要的改变就是换版本了。
到达最高版本很重要的一个指标：版本变的时候你身边的人也会不一样。
主角菲尔让很多人成为“今天是我这一辈子过得最棒的一天”。
当你成为自己、做自己，外面的事情都毫不费力会进来。当你焦虑钱和爱时，则会把版本拉下来。
四、改变什么
我不要再照别人的规则生活了，改变剧本。马上改变自己人生的剧本和版本，过想要的人生!!!
对于梦想，当下就做，不会拖延。
开始做自己的纪录片。从现在开始记录你的一切。
问问自己：我的退路是什么？不给自己留退路。
永远把身体做最高指标。不要去赚未来病房的钱，搞清楚你到底要什么，为自己的健康做最大的关注。
疾病是身体的隐喻。身体很聪明，就是不能说话，他会按照你头脑的指令行事。身体跟你的看法100%相关，信念创造实相。如果你不断地给自己下设定，你的身体也会不断的创造和出现这个设定的实相。所以，给自己的头脑和信念解绑。
不要以焦虑来应对任何你想要的东西。否则焦虑只会带来更糟的结果。
把维度拉得够高，什么都能看得清楚。高维视野就会看到串联起来完整的拼图。
无论想要做什么事情，关键是带着什么频率。
希望的生活不要等到63岁。把它变成今年的事情，改成现在的年龄，就是接下来你翻篇的生活。
做自己身体的主人，焦虑才是发胖的原因，焦虑才是真正的问题。他会损伤你的时间跟健康，导致恶性循环。所以不要做你习惯去做的事，你可以去泡澡运动，听音乐跳舞，断开旧的连接，建立新的连接。
“自我培训”的能力：
每天培养自己，这是一个累积的过程，搭桥的过程。
觉得好玩，自己发展，站在云端产生知识的源头。
记录对白。
学会鸟瞰图的角度。
你每天早上几点起床的那个时间就是你决定自己用什么频率过今天的时间！是你调整频率的时间。
调频很重要，调频很重要，调频很重要！
因为你会把这个频率一直带下去，带着一整天甚至一生。
看看自己怎样的脸，就知道你的频率在哪里了。
把悲惨的一天过成最快乐的一天！心情，心态。
用一个新的版本（神圣的眼光）来看你的生活。
每一天都花点时间在喜欢的事情上面，新的身份就会长出来。
你今天就会变得很不一样，不用等到7年后！
尽可能的让自己过得几乎接近你想要的生活。（升维，直接切到）
成为你自己的系统。每一天怎样帮自己做动力系统？
Today is tomorrow.（差别在视野、纬度、频率！）
自己定义新品种的自己应该具有哪些项目？（本自具足，自信，丰盛，足够好，安详和谐，专注笃定，喜悦感恩，与梦想合一，行动力具足，勇敢无畏）
不用花7年完成，缩时练习？7~12月完成最关键的部分，一件事情就好？（马上进入和完成梦想，现在就做喜欢的事）
建一个时间胶囊，把你想做的这一个重要的事丢进盒子里，当你完成了再开封，不能让任何人看到，只有自己知道要跟钱无关，跟竞争无关。
列出最大庆祝日。
做自己人生学校的校长
给我很大触动的另一点就是，从来都没敢想，如果我是自己人生学校的校长，我会给自己设计什么样的人生学校？设计哪些课程？怎样学习？怎样教导自己？多久毕业？教学大纲是怎样的？校长又是教导者，怎样促进教学进程，还可以帮助很多人。一定要以完成这件事情的角度来看，这是你的学校，又是游乐场，又是你的剧场。
人生学校设计初稿
每个礼拜开剧组会。自己既是导演，又是编剧，又是演员，剧务。
成为全场视野，升上来才能看到不同的世界，不同纬度，没法限制你的自由。
五、附课上提到的部分重要影片跟书
影片：
《人生七年》（2019最新版英国纪录片）
《二月二日土拨鼠日》
《阿拉丁》
世界阅读者大会——李欣频
《亨利先生的秘密》
《信念的力量》
《从未知中解脱》
《一念之转》
《头号玩家》
《海王》
《最后的假期》
《超新约全书》
《萌犬偷渡记》
《奇幻人生》
《超时空拦截》
《惊天魔盗团》
《真爱之吻》
《明天》
《重生时刻》
《真爱每一天》
书籍：
《人类木马程序》
《你怎么设计几年后的不一样》
《最小阻力之路》
《未来蓝图》
《改写人生的奇迹故事》
《阿达斯塔夏》系列
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