认识自我并解释自我一直是我头疼并始终努力在自修的一个课题。《恰如其分的自尊》中帮我解答了很多的困惑。
安德烈将构成自尊的元素分为三个部分：自爱、自信、自我观。
一个人自爱的能力很大程度上来自于原生家庭，父母的教育方式、父母自身的自爱能力以及从家庭中获取爱的养分的多少密切相关。家庭和谐，父母关系融洽、父母对自己的自爱能力强都会潜移默化的影响孩子，帮助孩子建立良好的关于爱和尊重的意识。这在我的童年生活中，几乎是完全缺失的一段历程，并且长期和一个不具象的“别人家的小孩”做着斗争，所以在之后的成长过程中，这是始终缠绕着我的一个问题。
“自信，是认为自己有能力在重要场合采取恰当行动”。自信除了受到原生家庭教育的影响外，学校教育也是很重要的环节。需要通过生活中所做的很多小事，经外部世界的正向反馈后才能持续稳定发展形成。读到这的时候，我不免出了一身冷汗，回想我执教不多的时间里，是否在某个时候，对某个学生自信的形成过程作了负面的反馈，这对他的影响和伤害有多大。我找不到确定的对象，但毫无疑问，这个问题是确实存在的，过去的我没办法挽回，但在之后的教学过程中，我必须更加留心注意处理学生问题的方式方法，给予正向反馈以助他们能形成恰如其分的自信。
自我观，也就是如何看待自我、评判自我。良好的自我观能客观、清晰的认识自己，对自己的优点和缺点做出合理的评判。
作者将自尊的类型分为了四个类型：稳定高自尊、不稳定高自尊、稳定低自尊、不稳定低自尊。高自尊和低自尊的人最大的不同在于行动，高自尊的人普遍行动力高，而低自尊的人行动力。自尊的高低没有好坏之分，只有适当还是不适当。在《幸福的方法》和《心流》中对于这方面的解释很清晰。事实上，无论是高自尊还是低自尊，有没有自爱、自信和自我观，都可以归为意识，而行动则是对意识实际投射。如果意识指导行动，再通过行动反馈于意识，形成良好的循环，那么必然会形成恰如其分的自尊。
如何判断自己的自尊水平的高低，首先回答三个问题
1、我是否能全面、无条件地接受自己，不管是好是坏？（自爱）
2、我是否认为自己有能力采取恰当行为？（自信）
3、我如何评价自己的？（自我观）
自爱和自信度高的人，对自己的认知也比较清楚，自尊水平也比较高，对自我的评判也比较稳定，不易改变，对自己的决定比较坚定。相反，自尊水平就比较低，对自我的评判不稳定，忽高忽低或者持续处于低频，很容易受到外界的影响，会根据外界反馈的好坏来评判自己。在本书中还列了9个问题来辅助了解自己的自尊水平。我中招其中5条，属于不稳定低自尊型人。虽然，我对于自己的认知比较清晰，但是，回答完这些问题后，让我曾经一直逃避的不愿面对的问题赤裸的直面于我，不得不重新正视自己的问题。学习如何修补我的自尊将是我长久的课题。
最近看了很多关于这方面的书，最终发现，改变我当下的状态和意识模式唯一的途径就是行动，坚持每天与不断出现的负面讯息、消极情绪做抗争，建立恰如其分的目标，恰如其分的通过具体行动完成目标，恰如其分的反思自己的行为，形成动态的恰如其分的循环模式，结果会在恰当的时机以恰如其分的姿态呈现在我面前。行动总不会错的。
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