这算是一篇阶段总结。前2天有幸受黑天鹅自控力7天训练营的邀请去做分享，现在把文字版本的整理下，发布。与我而言，每次分享都是一次总结，回顾过去，总结现在，冲刺未来。

关于自控，我的理解是：“真正激发我们行动的往往不是我们缺方法，缺认知。很多道理我们都知道，但是就是做不到。我认为最根本的就是我们到底想不想改变，有多想改变。只要我们内心足够的坚定，一切其实都不是障碍。所以，关于自控，第一步是我们真的有想要改变的心。第二步是我们通过看书，参加活动，听分享，获取他人的经验来更高效的行动。”

第一部分：关于梦想

我一开始并不是一个特别懂得珍惜时间的人，不会做计划，更谈不上什么目标。当我有一天认识到自己想改变，并慢慢找到自己方向的时候，我好像感觉到自己错过了最好的时机，因为那个时候，我即将进入婚姻的殿堂，并且在婚后2年不到的时间里有了自己的宝宝，如今宝宝已经2岁。我这样说，当然不是说我们为了梦想不该结婚或者有宝宝，这些也都是人生中最宝贵的经历，但是客观的说，它确实占据了我很多的时间。

大部分时候，我不得不在生活，工作以及自己的爱好中取舍以达到平衡。而这样的过程确实让我经常力不从心。如果，能把这样努力的时间更加提前一点，我想可能会更加从容一些。如果能早一点行动那当然是会更好。

当然了，任何时候都不晚，从我们确定了想要改变的一刻开始，马上行动就一定能见到曙光。我绝对不是最厉害的，但是我知道我一直在朝着自己的梦想前进，慢慢的靠近，我很充实。

5年前的我

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我07年从学校毕业，通过校招进入现在这家国内知名的通讯公司。那时候，我算是找工作很顺利的，没有经历过找工作的竞争压力。这可能跟我毕业的学校还不错有关系，作为研究生毕业的我，因为学校资源的充足，在学校期间，就开始作为负责人带领团队做项目，以此积累了项目运作的经验。当我进入公司的时候，我很快的掌握了工作的诀窍，3个月不到就转正了，并且在同一年就获得了年度优秀员工的称号。

可是，2年后，我发现不对了，在我们这样一个企业里的这个部门，晋升绝大部分是靠论资排辈的。那段时间，对工作，我开始有点自暴自弃了。靠着前面2年的积累，开始混日子，不管是技术知识还是业务知识都停滞不前。

生活上和当时一起进公司的同事建立起了深厚的革命友情。或者说更多的是玩伴，当然友情也是有的，但更多的是一群年轻人聚在一起发泄旺盛的精力。那时候，南京几乎所有好玩和好吃的地方，我们都去了。我可以在1分钟之内，根据你的需要，为你推荐最地道的小吃和当下最火爆的美食，并准确的告诉位置。

在很长时间里，我都是我们整个大部门的活动组织和策划者。那时候，我还挺得意，觉得这样的生活才不枉费青春，我们是最讲义气，最性情的人。这样自由自在的状态让我很沉迷。

然而，2年后，最开始感到疲劳的是身体。长时间的熬夜，海吃呼喝，身体开始发出警告。一开始一个星期可以通宵玩3-4次，第二天接着上班，一点都不困。后来是一个星期2次，最后一个星期1次，再之后2个星期只能折腾1次。我那时候平均每个月都要感冒1-2次，身体就这样的消耗着。之后是心里也疲惫了。一起唱歌宵夜后，觉得很空虚也很无聊。

心理学上说，这是一种即时享受，这种享受只会在当下给人以满足感，之后便会感觉到无比的空洞。事实确实是的，原本我以为的自由自不过是失控罢了。不知道你有没有这样的时候，为了逃避现实，就不断的放纵自己，给自己找借口，还觉得这样很酷。

我记得那时候公司内部有招聘校园宣讲官的消息。就是企业里会派人去各大高校进行宣讲招聘。同事跟我开玩笑说，你去啊，你那么能说，可以去试试。其实，说实话，我内心深处是很向往的，如果能站在母校的舞台上介绍自己的工作，该是件很自豪的事情。

可是，一方面我内心非常清楚，我没有上台宣讲的经验，工作也是停滞不前，不够资格去分享。另一方面，在当时的情绪影响下，我又根本不承认自己的能力不够。于是，我对外宣称，觉得宣讲官最累最没意思了，也没什么了不起的，我才懒得去呢。你看，那时候我就是这样，明明内心想要，可是却不敢争取。

生活很无聊，工作又停滞不前，身体也越来越差，不要谈什么梦想了，每天要干什么都不知道。在当时那种表面及其强悍自负，内心其实很自卑很无力的状态下，我开始怀疑一切，怀疑自己的能力，我不仅怀疑自己，也怀疑其他人。

一言不合就开吵，争强好胜。有时候别人跟我提一句意见，我都听着很刺耳，觉得是巨大的讽刺。一颗玻璃心，脆弱的不行。在这种失控的状态下，不管是心里还是行动都一直飘着，找不到落脚点。

虽然说所有的经历都是财富，可是，如果给我选择，我还是会希望我的那5年能过得更有意义一点。

转折故事

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转折来自于2012年，我无意中看到了2本书，一本是《遇见未知的自己》，另一本是《自控力》。在我生活最混沌，迷茫的时候，我在公司内部的共享网站上看到了这2本书。低落的情绪瞬间被照进了光明。我还记得我看完这两本书的激动。

有一种醍醐灌顶的感觉。

比如《遇见未知的自己》告诉我们一切遭遇都是内在的投射。因为我们不接纳自己，不爱自己，所以我们遇到的事情总是让我们受挫。而实际上外面并没有别人，只有自己。我们的快乐和满足不应该建立在对外界的依赖上，因为一旦外界的刺激消失，自己的快乐就会消失。《自控力》告诉我，每个人都有掌控自己生活的能力，通过训练，我们可以习得这个能力。

这两本书，一个从心里上给我慰藉，让我开始探寻自己的内心世界。另一本书则告诉我，当我们要行动的时候，我们应该怎么开始，给我信心。这两本书给我的启发，让我在那一刻萌生了要改变的想法。所以，当我们迷茫的时候，不知道干什么，情绪低落的时候，就看书吧。书中自然会给我们指引。其实，我们所有的担心和困惑书里早就给了答案。

如果说，2本书让我有了改变的启蒙。那么我即将要说的这个意外和挑战则是让我必须马上行动的动力。同年，我一个特别好的朋友查出来患有癌症。他是一个非常年轻优秀的孩子，家庭生活和工作中的每个角色他都做得很好，人缘也很好。可是，疾病说来就来，它根本就不会管你是什么状态，难道你优秀，你就不该承担这一切吗？原本非常光明的前景被无情的打断，那种落差和无力感，真的只有经历过才会懂得。

他的这个意外，也让我明白2个道理：

1没有健康的身体，其他都是扯淡。

2我们更应该珍惜现在的每分每秒，做自己想做的事情。

于是，我做了2件事情：1.我马上报名学营养。2我开始不断问自己到底想要做什么？我的梦想是什么？有什么事情会给我带来成就感？

在书本的启发下，我开始向内求。经过深刻的分析，我发现金钱和名利并不是我的最终目标。马斯洛的5层需求模型揭示了人类的基本需求。而我的尊重和自我实现需求是分享有价值的东西给大家，以此获得尊重和自我满足。朋友的这场疾病的意外，让我开始反思自己，找到自己内在的梦想。我一边学习营养知识，一边开始尝试践行梦想。

没多久，挑战和机会来了。那时候公司开始推行敏捷式的项目运作，我积极主动参与进去了。事实证明，那确实是我野蛮成长的1年，那段时间，我每个月的平均加班时间超过60个小时。虽然很辛苦，可是那一年里，我的思维能力和管理经验得到了很大的提升。这也为我后面申请金字塔原理培训讲师做了很重要的铺垫。

1年之后，一个分享的机会来了。部门要求我们经验给部门100多号人做30分钟的公开分享。要知道在那之前我从没有正式站在讲台上分享过。一想到，我要站上去，我心里是打颤的。我当时是很纠结，可是我想到了我的梦想。我那么努力的坚持不就是为了等到这一天的上台吗？梦想很远，我们不能期待梦想砸在自己的脑袋上。落到实处，就是不断的挑战自己，不断践行才可以更加靠近。

天分不够，勤奋来凑。那可能是我最艰难的时刻。为了区区30分钟的分享，我提前2个星期就开始准备。加班改PPT都是小儿科了。回家里不断的演练，录音，对镜子模拟。然后拉着家人当观众，提建议，一遍遍的准备着。好笑的是在我做了一切准备的时候，正式分享前2天，由于长时间的压力和疲劳，我扁桃体发炎，不得不放弃分享。那天晚上，我回家嚎啕大哭，太委屈和压抑！可是，命运开了一个很大的玩笑。分享日的当天，由于紧急事情冲突，整个分享活动推迟1周举行。而我终于有机会完成了我的分享。

事实上，那次分享很成功。我默默跑到一个没有人的地方，大声的哭。3个星期的压抑和疲劳全都发泄出来。可能谁也不知道我为了那次的分享修改PPT已经不下50次，反复的练习，录音回听，录音文件也已经有38条。哭完我心情很舒畅，我知道最艰难的时候已经过去了。这种成就感和以前那种即时享乐带来的快乐完全不同的。它让我更加自信，更加坚定。

从那之后，我开始更加坚定我的梦想，并相信只要足够的努力就一定会更靠近它直到实现它。我开始深入剖析我的梦想，将梦想变成一个个可以看见的目标，变成每天的日常。让我的生活变得有节奏而规律，变得更加的自控。

第一步：拆解梦想，聚焦目标。

拆解下来的目标是培养核心2方面的核心能力：

专业领域：我聚焦营养和心理。

技能方面：我注重写和说的训练。

从自身来看，我非常认同读写说这样闭环而螺旋上升的学习方式，自己也从中受益。特别是说的能力，我需要更加关注并提高自己的公众演讲能力。

所有一切都是源于我的那个梦想,源自我想改变的决心。

第二步：目标变成日常。

基于以上的分析，我将目标变成了我的日常，成为生活的习惯。

1：每天读1小时书并分享。

2：每天运动30分钟。

3：每天记录日记。

4：每月公众演讲1-2次。

5：每月坚持线上或线下主题分享。

6：运营一个健康类公众号已经1年。

在这个过程中，当然还有其它的收获：比如今年结缘自控力SCHOOL。挑战了一轮每天70天不低于400字的写作。而我平均每天1000字的输出在简书上记录了整个过程。

还有一个故事，那就是在今年公司又开启招募宣讲师的活动。我立刻报名了，很巧的是，就在分享做完的第二天，我接到了通过宣讲官面试的通知。就好像我之前讲过的这个故事一样：我们只能把握现在，我们永远无法预知未来！在自己目标的牵引下慢慢践行。未来总会给我们额外的惊喜。

第二部分：关于自控的建议

4点建议：1：从小事做起。2: 阶段性挑战目标。3: 培养产品思维。4：聚焦，持续输出。

1: 从小事做起。

举例子：关于读写。我一开始就是从21天读书打卡开始的。一开始并不是为了让自己显得很牛逼，也不要求自己写出的读书感悟有多深刻。目的是：通过小事开始调整现在的生活习惯。

我们现在生活已经一团糟的时候，你设定一个无法企及的目标，其实真的很难达到的。从小事开始，让自己垫垫脚能实现的小目标开始起步，逐步的在积累中培养自信心。

2: 阶段性挑战目标。

举例子：当我经历了21天读写后，我开始在健康俱乐部中设置更有挑战性的目标。从最开始的21天打卡，变成42天周期打卡，再到63天打卡，84天打卡，105天打卡，126天打卡甚至更多。我们很开心，我已经带领大家进入到了105天打卡了。

再比如，原来的读书只是为了读，现在我可以要求自己每天输出100字的总结，再要求读完后画一个思维导图。如果相关的主题阅读完了，我就做一个线上或者线下的分享，做公众演讲。然后慢慢的持续70天输出到简书，持续输出到公众号中。

目的是：继续持续记录过程，培养更大的自信心。输出的要求多了，当然对我们的时间管理和精力管理提出了更高的要求。成甲《好好学习》中有一个观点我印象深刻：当我们碰到生活和工作的时间冲突的时候，我们应该有的态度并不是放弃某一个，而是我们应该想办法提高自己的单位时间利用率。所以，这种设置挑战性目标的最大好处是：让自己更加高效。

3：培养产品思维。

举例子：经过一段时间的积累。不管是习惯的培养还是平时记录的积累。这个时候，我们的任何输出要被我们当成产品一样爱惜。让自己更专业和精进。这个时候才能提要精而不是多。在多的基础上精简。

我自己现在正在这个阶段努力。以我来说，有质量的产品就是输出有质量关于演讲，营养和心理方面的文章，在线上和线下做有价值的分享。然后再产出系列的专业课程。

这样倒逼自己的目的是：通过课程和分享，获取大家的反馈，在这种最直接的反馈中改进，然后再作用于输出。不断的进步和精进。这样坚持做的好处是：树立个人的品牌，打造个人影响力。做个有口碑有人品靠谱的人。

4：聚焦，持续输出。

最后一点真的没有什么好说的，分享3句话就够了。

第一句：我们不可能什么都想要，聚焦目标，从小事做起，一步步努力。

第二句：人往往夸大1年的努力，而忽略3年的积累。所以不管什么事情，读书，写作，跑步等等先坚持3年再说。

第三句：迷茫的时候行动，困惑的时候行动，任何时候别忘了行动！

关于梦想，我们一直在路上，重要可能并不是结果，而是在这种目标的驱动下，我们越来越好！我一直认同优秀是一种习惯的说法，如若盛开，清风自来！