感受躁动
周四早晨醒来，起床前感受一会身体，慢慢体会到内在的宁静和轻微的喜悦。慢慢起床后，感受到的身体感受与之前的身体感受略有不同，突然看到自己往日里平时内在的那份隐隐的身体躁动。
看见躁动
这份隐隐的躁动是微微的心态加快，是微微的身体紧张，是一种身体微微的僵硬，是眼睛直定定的看着目标，是一种有时夸张、过激反应，是一种隐隐舍命向前的鲁莽，是一种深藏的表现自己、突出自己的霸道和张狂。
这份躁动使我容易去想一些事情，比如想去完成最近定的一些目标，为了完成这些事项，经常会熬夜；或去思考自己当下的状态，偶尔会想找个老师弄明白或找个人去印证一下；或去规划今后一段时间的安排，每天的时间安排；去预防一些内心担忧的、可能发生的事情，去做些准备。
这份隐隐的躁动，在头脑层面背后是深层的恐惧，面对这份深层的恐惧，小我产生8号的运作模式，是一种隐隐的对抗；这份隐隐的躁动，也容易使我面对突发的一些事件时，或忽略一些身体上的轻微情绪波动，或忽略一些身体伤痛，或忽略一些危险，或使我容易处于一种战斗状态。
这份躁动，也容易使我失去平等心。佛陀有个词语形容这个躁动，叫“掉举”，是五蓋之一，是阻碍成长的因素之一。
回归宁静
一段时间以来，每次有时间时，会有意识的在每次呼吸后，都尽可能的去放松一点点，随着练习越多也越来越放松；过一段时间发现，最近比之前放松很多，原来隐藏的感受也逐渐呈现出来，从最初只能感受到粗重感受，到感受较为细微的感受，也逐渐能看到原有的头脑中相对应限制自己的一些信念，放下后，自己越容易回归宁静。
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