好久没有畅快的读完一本书，一般情况下，我翻开书本容易，真正读完今年可能还是第一本。且愿意分享它，也想去实践它。
抱怨是什么呢？
书中说到《韦氏词典》对抱怨一词的解释是：表达哀伤、痛苦或不满。通过这个解释我们可以看出，抱怨是说出来的，是我们对消极思想的宣泄。
人们为什么抱怨？
作者指出抱怨有五个原因。
1.寻求关注。人类天生有种需要获得别人承认的需求。受到别人的关注使我们感到有安全感，受到了别人的关怀。受到别人的认可使我们感到一种归属感——我们属于某一个群体。人们之所以会抱怨，往往仅仅是出于我们对别人关注的需求，我们想不出另一种更加积极的能吸引别人关注的方法。
这个就像我们跟闺蜜聊天，家长里短的。似乎总是在抱怨，有一段时间我不想与人聚会。因为听这些负面的信息多了，感觉会有影响。
2.推卸责任。当我们取得某些成果毫无希望时，或者应该完成的任务没有进展时，我们通常会以抱怨的方式来为自己的无能找理由。比如迟到了，你会说“今天交通太堵了”，作业未完成，你会说“今天家里停电了”等等。你就、会有各种各样的理由为你的行为开脱。
推卸责任里有关于三角关系。比如今天孩子作业没完成我被老师批评，这个时候我去找孩子爸聊天，表述孩子的不乖，多难搞。其实老师来批评也是一种推卸责任的方式。这里就形成很多层三角关系，但是就是没有去找孩子直接要求写作业。
3.引人艳羡。有些人讲闲话，就是为了通过抱怨的方式引人艳羡。抱怨别人的不足，并不是为了分享信息，而是为了指出自己可以观察到别人的缺点，显示与其相比自己的优越性。
4.操控力。敌对势力发展时，抱怨是一种寻求拥护、反对敌人的方式。他们抱怨时其实是在说：“当我要和他对决时，以下是你应该支持我的理由。”如孩子向你抱怨自己的兄弟姐妹、同事向你抱怨他的领导或者其他同事等。
5.为欠佳的表现找借口。与那些通过抱怨来为自己的不作为找借口的人不同，那些通过抱怨为自己的欠佳表现找借口的人是在事情发生后才抱怨，希望为自己的失败找借口。通过抱怨来为欠佳的表现找借口，这其实是在试图（用理智的谎言）告诉自己情况对你多么不利。
抱怨对我们有什么影响？
我们能直接感受到抱怨带来的负面影响是，抱怨影响关系。当我们抱怨时，注意力会不知觉集中到对方的缺点，而自动忽略最初让我们互相吸引的优点。
如何做到不抱怨？
作者发起了一项21天不抱怨活动，每位参加者戴上一个特定紫 手环，抱怨的时候就把手环从一只手换到另一只手，直到能够做到连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话，直到养成一个新习惯。这个活动的意义并不在于你要变得多么完美，或者永远不抱怨；而是在于你意识到自己在说什么，想想自己想要怎么表达，并且学会评价自己的思想动机。这个有点像我们的忏悔，时刻注意自己的言行，觉察
书中提到，抱怨并不能帮助我们解决问题，相反，我们的抱怨多半都是“听觉污染”。你对别人的抱怨从来都无法带来积极地改变，要解决问题，最有效的方式是直接找那个和你之间有问题的人谈，而且只跟那个人谈。而让别人不抱怨的最好方法是转移对话的方向。
书中提到，对于生气一定要发泄出来的相反观点。生气了打枕头的方法，之后反而更愤怒。这有点颠覆我原有认知，原本认为都需要发泄口才需要合理的。但假如我们转换视角，改变认知。我们的生气可能就会缓解。
不抱怨会给我们带来很多好处，若我们不再抱怨，我们的消极想法就没有了出口，我们的思想也会随之转变，我们就会变得更加快乐。心生欢喜可能就是这个方法。
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