众所周知，水是生命之源，地球上所有生物都离不开水。你能想到含水量最多的生物是什么吗？
没错，是水母。水母的含水量达到了97%。大部分生物含水量在60%~95%之间，藻类90%，鱼类80%~85%，哺乳动物65%，高等植物在60%~80%
那么，人体的含水量是多少呢？
据研究，人的不同性别，不同的发育期含水量也是不同的。成年男子含水量在60%~65%；成年女子含水量在52%---58%；幼儿期含水量在77%左右。由此可见，各种生物的构成大部分都是水。
从某种意义上说，水是生命的载体，它可以很轻松的把我们所需要的各种养料运输到身体各个地方。没有它，我们什么都做不了！
为了更好地生存下去，我们必须想办法获取充足的水分。因为，当身体水分不足时，就会影响身体的正常机能，严重时可能会危及生命。
人类，作为高等生命体有着得天独厚的优势，获得水资源的办法也不计其数。但即使这样，还是会有很多人缺水。只因为，很多人没有喝水的习惯，只有感到口渴时才去喝水，有的人甚至口渴了也想不起来喝水。
其实，根本原因在于这些人从来没有意识到水的重要性，不明白我们每时每刻都在丢失水分，只是我们看不到而已。
一个体重70kg的成年男子即使每天什么都不做，他会因为出汗、呼吸和排尿，身体会流失约1.5L的水。如果他拼尽全力，水分流失的速度每小时就可以达到1.5L。这样持续下去，身体的情况很快就会变得危险起来。
如果是在热辣的太阳底下步行，你可以轻松的在一天内排出10～12升汗水。在第二次世界大战期间，有科学家专门研究过士兵在没有水的情况下，能在沙漠里走多远？
他们得出的结论是——可以在28℃的温度下行走72km；在38℃的高温下行走24km；在49℃的高温下只能走11km。这些丢失掉的水分，如果不及时补充回来的话，那就真的很危险了。
其实，不同程度的缺水，对人类的生命健康有着不同程度的影响，甚至危及生命。
当人体缺水1%的时候(缺水约0.5升)，身体会出现口舌干裂，皮肤干燥起皮，长青春痘等问题。
当人体缺水达到2%－4%的时候，(缺水约1～2升)，身体会通过各种途径来提示我们尽快补充水分。例如：这个阶段会出现尿少、尿黄、大便干燥、便秘、眼睛干涩、频繁眨眼、呼吸短促，以及体能下降等问题。
还有一种症状表现也不能忽视：那就是身体出现不明原因的慢性疼痛，比如腰椎疼痛、颈椎疼痛等。因为这些地方也是需要大量水分的，如果不是别的原因引起的，很可能就是因为缺水导致润滑度下降，或者因为没有大量水分来支撑上半身重量，导致肌肉疲劳。
当缺水达到5%～7%的时候，(缺水约3升左右)，会出现注意力不集中，头痛，情绪波动大，莫名其妙的产生焦虑感，以及困乏等问题。
当缺水达到8%的时候(缺水约4升)，就会出现精神恍惚。
如果身体缺水达到10%及以上(5升以上)，就会随时陷入休克甚至危及生命。
一般情况下，我们不会让身体出现特别缺水的情况，除非在极端环境下，这时候我们就应该通过前面掌握的知识提前预防和行动了，不能等到身体严重缺水了再去找水源。但是，也不能频繁的让自己处于缺水状态。
有医学专家说，水是最好的解药。可以看出，水对于健康是多么重要。身体有充足的水分，就好比一个城市交通非常便利，人再多也会井然有序，当身体开始缺水，就好比城市交通开始慢慢变得拥堵，各种物资不能即使抵达需要的地方，生活垃圾也不能及时的清理干净，整个城市会变得一团糟。
身体也是一样，时刻保持充足的水分，有助于保持年轻的容颜和健康的体魄
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