水是生命之源 怎么喝才健康

水是生命之源，任何生命体都离不开水的滋养，人体缺水也会导致多种疾病，经常饮水可以让身体更加健康，皮肤也会更加细腻光滑。喝水看似是件平常的事，而要把水喝对，却又不那么简单。那么怎么喝水才最健康呢？

水是生命之源 怎么喝才健康

早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯水，成年人则可喝一杯。

不渴也要喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些;夏 季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，尿液如果颜色 太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。

水是生命之源 怎么喝才健康

早 晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在下午喝一杯水，可起到 防止犯困。晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病。晚上睡觉前喝一杯水可以养阴， 防血稠。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。

不可大口喝猛水。口 渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷；吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝 水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

水是生命之源 怎么喝才健康

俗话说“水乃万物之源”，一周无水人则虚，一年无水则国损，可见水之一物的重要性。而日常的饮用水，不仅要安全干净，更要符合人体需求。

人体适合饮用的水应不含任何对人体有毒、有害及异味物质、接近人体分子间的结合角 、水的溶解力、渗透力、扩散力等营养生理功能要强。

水是生命之源 怎么喝才健康

这是老化水，俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育;中老年人则会加速衰老;许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，与长期饮用老化水有关。

水是生命之源 怎么喝才健康

生水是指未经消毒过滤处理和煮沸处理的洁净水，刚放出的自来水或井水，都称属于生水。生水中含有对人体有害的细菌、病毒和寄生虫。喝了生水，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。

早上水龙头刚流出的水，有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。

停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，并产生一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。

水是生命之源 怎么喝才健康

铜锡容器煮的水，酒壶一般为锡、铜合金制成。铜水壶生绿锈，常饮会引起铜铅中毒;铅遇热、遇酒易溶解，常饮含铅的水和酒，会引起食欲不振、口舌麻木、头晕头痛等铅中毒症状。

怎样喝水才健康呢？感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。

此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。

多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。

水是生命之源 怎么喝才健康

便秘的成因简单地讲有两条，一是体内有宿便，缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。

大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。

餐前餐后喝杯水，人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。

对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。

水是生命之源 怎么喝才健康

最好的就是多喝水。喝水可以排除身体代谢废物，避免便密影响皮肤，预防长痘和毛孔粗大，面色黄暗，增加肌肤保水量 ，加速新陈带谢，维持细胞含水量，每天保持喝8杯水。

应该怎么喝，喝什么水才好呢？每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 空腹喝蜂蜜水容易破坏肠道蠕动,时间长了就会胃酸过多，在饭后2小时后喝蜂蜜水最好。