这段时间的睡眠调整算是较有成效，分享其中一个很重要的点。
说起来平淡无奇，但是效果不错：
给自己规定一个时间，到了这个时间，不管在干什么，一律终止，把自己扔到床上去。
一个人坐在桌前特别是工作台前，睡眠这回事就会被不断推迟，而床是睡觉的地方，是适合睡觉的场景，在这个场景里，人的睡意会自然而然地涌上来。
但是注意，这样就行了吗？
那为什么有些人早早地上了床还是睡不着？
因为除了关键点以外，还需要辅助点。
比如有的人上了床以后就开始刷手机，刷得天昏地暗风云变色忘了时间，特别是刷抖音，因为是声光刺激，不仅仅有视觉，还有听觉，于是大脑会进入兴奋，反而更睡不着了。
所以，最好把手机扔远一点，扔离卧室是最安全的。
如果担心起晚，可以用原始的闹钟。
我手机还是放卧室，但不看，看纸书。
且慢，还有一点：枕边人，如果你有的话。
两个人有时候可能会聊聊天，要是老夫老妻没什么话好聊，那可能就各自睡去，要是聊起来刹不住车，特别是东家长西家短的各种八卦，小王好象有外遇了呢，小孙相亲遇到了个奇葩……那也可能越聊越兴奋。
所以最好约定好，过了个时段后，大家别说话。
卧室里的环境，尽量布置成适合睡眠，不要有太多分神的玩具或其他东西。
另外晚上10点钟以后尽量不要喝水，避免起夜。
网友评论