每个吸烟者都知道吸烟是百害而无一利的，甚至是损人不利己的。
即使现在到处都写着吸烟有害健康，吸烟者仍然深陷其中无法自拔。
多数的吸烟者都有戒烟的念头，也尝试过靠毅力控制自己戒烟。但是大多是无功而返，最终能够戒烟的也是寥寥无几。
吸烟的最可怕之处，还不是损害健康，因为健康损害到最大程度，也就是死去元知万事空。
它的可怕之处在于可以摧毁你的意志，让你丧失信心和勇气，越来越难以忍受两支烟之间的间隔，使活着的质量降低，甚至失去质量。
那么想要戒烟，就应该先知道为什么会想要吸烟。
多数人都认为吸烟是一种习惯，可以随时改掉。但是实际上吸烟是一种毒瘾，它和你吸食海洛因是同样的效果。
我们都知道香烟中含有大量的尼古丁，每次吸一口烟，都会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑，其传导和作用速度比静脉注射海洛因更快，并且尼古丁是上瘾速度最快的毒品，几秒钟就可以刺激大脑产生多巴胺，产生愉悦的感受。
但幸运的是尼古丁并不会导致生理上的疼痛，它是一种代谢奇快的毒品。
唯一让你感到难受的是心理上的空虚感，似乎有什么东西不见了，就像是饿了想要吃饭的感觉。吸烟后半个小时血液中尼古丁的含量就会下降50%，再过半个小时就会下降到25%。
首先我们要认识到已经染上了毒瘾的事实，而不是一种习惯。就像我们不会去吸食海洛因一样。其次也要知道尼古丁比其他毒品更容易戒掉，只要7到21天不吸烟，体内的尼古丁基本就可以排放干净。我们可以在坐飞机或者高铁的时候很长时间不吸烟。
当八个小时不吸烟，血液中一氧化碳的水平就可以降到正常。
当二十四个小时不吸烟，心脏病发病的几率就会下降。
如果两天不吸烟，神经末梢就会开始再生，会变得更敏感，嗅觉和味觉能力都会增强，行走会变得更加轻松。
戒烟两周到三个月，血液循环会改善，肺功能会增加30%，呼吸顺畅。
如果戒烟半年以上，疲劳 气喘 咳嗽 鼻充血都会减轻，然后呼吸道的纤毛会再生，清洁肺和抗感染的能力会增强。
如果戒烟一年以上，冠心病的危险性降为吸烟者的一半。
知道了吸烟是染上了毒瘾而不是一种习惯是很重要的，并且我们可以在很短是时间就可以彻底摆脱身体对尼古丁的依赖，除了生理上想要吸烟的原因，还有心理上的。
还记得第一次吸烟是为了什么吗，是的，也许是在电影中看到每当主角面临危机关头时点起一支烟，脸上洋溢着幸福。也许是看到面临死亡的囚犯，他最后的愿望是点燃此生的最后一支烟，也许是在少不更事时心中的那个偶像，嘴里总是酷酷的叼着的那只烟。
这所有的一切都在悄悄的暗示着吸烟的好处，让潜意识认为如果真的戒烟，仿佛就会失去重要的东西。
实际上强烈想要吸烟的感觉，都会出现在特定的情绪或者场景之中。
当接电话或者与人交谈时经常会不经意的拿起一根香烟悄然的点燃它，这是因为我们在与人接触时，内心会自然而然的产生一些压力，无论对方是谁。似乎点燃的香烟可以使压力减轻，但是它减轻的只是想要获得尼古丁的压力，当尼古丁的刺激消失后，不仅没有减轻实际的压力，反而会增加，事实也证明吸烟者的压力要高于常人。
当全身心的去做某一件的事的时候，同时又没有承受外来的压力，会发现头脑想不起来吸烟的事情。反而在无所事事无聊时才会经常想着吸烟。事实上，吸烟是无聊的间接原因之一，因为尼古丁会引发嗜睡感，让吸烟者倾向于远离需要付出精力的活动，维持无所事事的无聊状态。
由于大部分人都认为戒烟很难，让我们觉得靠意志力戒烟是一项艰难痛苦的工程，对于戒烟的犹豫和怀疑加重自己心理上的痛苦。而控制着自己少吸烟，不仅不能达到戒烟的效果，反而会使吸烟时的快感加大，因为尼古丁的长时间缺失，会使自己更加依赖尼古丁带来的刺激。
所以当我们知道吸烟是一种很容易戒掉的毒瘾后，只要当下坚决放下手中点燃的香烟，并且明确的知道戒烟既没有放弃什么，也没有损失什么。而且从现在开始告诉自己，我本不吸烟，何来戒烟，相信你会彻底远离吸烟！
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