我和身体谈恋爱的方法

国庆中秋八天假，你们都是怎么过的？我过的很开心，因为我每天都和自己的身体谈恋爱，让自己精力充沛，读书，交友，和家人亲密相处，做到了很好的平衡，收获了满满的能量！

易效能的叶武滨老师喜欢用跑步的方式锻炼，他说每天和身体谈一次恋爱，就是指每天去运动，无论是什么运动，只要是能促进心肺功能的都行。

这种运动每天至少要持续30分钟，我们的身体在发热了一段时间后就能分泌出像谈恋爱一样令人心情愉悦的物质！

我现在找到了除了跑步以外的另外一个锻炼方法~打太极拳！

我是两年前开始接触到杨氏太极拳。

杨式太极拳由河北省永年人杨露禅(名福魁，1799～1872)所创。

杨露禅，陈家沟太极拳名家陈长兴著名弟子之一，太极拳第七代传人。杨露禅在北京授拳时，因弟子多为王公贵族，他们生活奢侈而体弱多病，又不耐艰苦。杨露禅考虑到这些人的身体素质和保健需要，将太极拳老架中的一些高难度动作，如跳跃、跌叉、震脚等，改作不跳、不跌、不速、不震，或缩小动作，使姿势较为简单，动作柔和易练，既适合穿长衫、留辫子的人练习，又有益于健身，后被推崇为“杨式太极拳”。

学习太极拳有什么好处呢？我查了知乎，找到了如下答案：

一）生理效益：

太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。

好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。

好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长（一套103式太极拳约需时近30分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢 性 病 如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿病等等 ，有着一定的医疗作用。

二）精神效益：

好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的职场人有著正面的帮助。

好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。

好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意！

好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，我们可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感！

太极拳对我们的身心都有好处，它还被列为国家级非物质文化遗产，这一切都让我非常感兴趣，让我有了练习它的动机，但真正爱上它，是因为遇到了好的老师，和一群认真的师兄们！

每天早上7点半，胡老师就带着师兄们在体育公园开始打拳，风雨无阻！胡老师非常热爱太极拳，他从武术协会太极拳培训中心退休后，就义务的指导我们，不为名，不为利，就是源于对太极拳的热爱，他想让更多的人正确的学习太极拳，让更多的人共享太极健康！

一起打拳的师兄们，有的已练习多年，拥有太极教练资格证，有的是胡老师的粉丝，远道而来，有的是像我一样的初学者，错误百出，不过胡老师教学经验丰富，因人施教，耐心指导，现在我们这群师兄们都可以去参加表演了！

我也给自己定了一个目标，争取能获得教练资格，把这么好的传统真正的学到家，以后也像胡老师一样去帮助需要的人！

所以这个长假，每天早上我都认真的和老师和师兄们共同练习2个小时，我专注于103式，其他都先不学，反复纠正动作的细节，研究发力的部位，踏踏实实的把基础的103式练扎实！

我和身体谈恋爱的方法

要想做到一件事，那就让自己爱上它吧！只有爱能持续！

确实如此，现在的我已经爱上了打拳了，养成了习惯。不过，我知道练习武术要平心静气，切记急躁，太极说白了就是一种养生，是集内家拳的大成拳，如果想把太极练到出功，有个好师傅，天天练，悟性一般的得10年，悟性好的最少要5年。

我不知道自己的悟性如何，但是我知道只要刻意的练习，针对自己的不足的地方，反复的持续练习，在胡老师的批评和指导下，再加上和师兄们一起切磋研究，我一定会不断的提高的，向着目标前行！