爱自己的身体就像谈恋爱一样无微不至，一样用心用情。只有你乖乖地付出大量的爱与关心给身体，身体才会感动得痛哭流涕发誓好好跟你一生一世，不给你添麻烦，还会尽力帮助你完成你要的体力、美丽还有永远青春健康。
一、观察
就像刚刚对爱情触电一样，我们会开始细细观察记忆对方的一切动作、语言，然后在心里回味分析他的外在与内涵。和身体恋爱的第一个步骤，观察自己的身体的外表还有内在的健康度及饮食。
我的皮肤属于哪一种类型？我脸上的小瑕疵有哪些？身体多余的脂肪和赘肉集中在哪一个部分？肠胃或呼吸道或是肝功能好不好？我是不是吃东西很快、很不注意、很懒得讲究？睡眠品质好吗？体力是不是充沛？我是不是一个开心乐观的人？我有好好地洗澡吗？我的身体到底缺乏什么？我是不是真的很想变美丽？
现在站在一个大镜子前面，好好地观察自己的身体吧！包括骨骼、脂肪、胸形、臀线、手部、足底。再好好地靠近镜子从颈部的细纹到脸部的轮廓、紧致度、光泽度还有平整度，都要细心观察感受。然后拿出笔来，记下自己希望改善的部分，让它变成一个美丽的笔记，贴在我们可以常常看见的冰箱上、洗手间镜子上或化妆桌镜子上，提醒自己这些渴望改变的部分，并且对它充满乐观的期待。
二、感受
你现在吃的食物，是身体需要还是脑子需要？平时满足身体大部分的需求，偶尔放纵一下让精神得到满足，这样的平衡，是很重要的哦。可是如果我们大部分放纵，小部分注意，那就别怪我们的身体毛病一大堆，谁叫你给它的都不是它要的呢？
三、付出
我们的身体却很“够意思”，付出绝对有回报，而且一定跟随我们到终老。这么忠诚对待我们的身体，照理说我们应该要爱自己的身体比爱别人付出更多呢！
四、维护
养成长期习惯来爱我们的身体，让它成为生活的一部分。
chapter 1和身体相爱到老
你的身体，就是你饮食的总和。所以我们常常听到有人说：“You are what you eat.”
你现在吃下的每一份食物，都会决定将来十年后你的样貌。想象我们吃下去很多垃圾食物，十年后我们的身体就像一个大型厨余收集场，十年的垃圾累积出来的身体，你能想象吗？到时再怪身体怎么不好，怎么代谢那么差，怎么看起来比别人老，那不是身体的错，是你贪吃不在意，所以你给了身体什么，身体也只好还给你。
生活习惯一旦养成，你反而会对滥饮滥食的生活无法接受。就像一个人在青春时期放纵任性，天天烟酒饮食不忌、熬夜暴怒，看起来好像恣意灿烂的人生，但这种灿烂比烟花还短暂。当到了某个年龄，与你同龄的人因为懂得爱自己看起来依然眼神干净（眼白不泛红也不泛黄），口齿清香（不乱饮食，因此肠胃、口腔都无异味），脸色泛红（勤于保养，不抽烟、不喝酒、少熬夜），笑容纯净（注重养生的生活让心态平和不沧桑），身体轻盈（适度运动、泡澡、节制饮食），一切除了智慧之外依然充满少女气息，却又有女人的节制和自信，也许那时你才会警觉，自己皮肤粗糙、毛孔粗大、身体发胖、口有异味、胃胀腹胀、头发发黄、局部肥胖，都是因为自己想吃什么就吃什么、想消耗就消耗、想放纵就放纵的后果。很多人这时候会反过来责怪自己的身体，说怎么瘦不下来、怎么体力越来越差、怎么开始老化，但那都与身体无关，因为那是你的大脑放任的后果，身体只是默默地承担，也显现出你的头脑只爱享受不顾身体真正需求的自私。
一、不吃冰冷的食物，不喝冰冷的饮料
二、天天泡澡
三、适度运动身体
每晚拉拉筋骨舒展身体也开阔心灵。最好的运动是瑜伽，既不伤害膝盖也不容易产生运动伤害。我最爱热瑜伽，一边安静和缓地拉长身体，一边大汗淋漓地排汗排毒，运动完后洗个澡走回家时顺道逛书店，运动的是身体，排出的却是身心灵的毒。
四、每个月的宠爱日
一个月一定要有一次宠爱日。好好独处，学过慢活的一天。慢慢醒来，好好为自己做一顿早餐，阅读让心灵安静的文字，不打电话、不上网、不看电视、不开计算机、不约朋友喧闹。下午整理房间，也清理自己不自觉累积的物品。傍晚散步，感受人声喧哗，唯自己独静。晚餐清淡，以汤品、蒸菜、水煮海鲜为主，撒海盐，让肠胃休息。晚餐后三小时泡澡，从头到脚做SPA（水疗），然后美美地写日记，安然地睡着。让自己彻底拥有一天给自己，减去平时的压力。
五、选择身体需要的食物
六、只喝照顾身体的饮料
我的小秘方叫养气汤，将红枣七颗、枸杞一把、黄芪两片和党参一起放在水里煮开，然后当水喝，一直到没颜色。能补血补气，让气色红润。平常尽量不喝过多的咖啡和浓茶，只喝花茶和果类茶、水及现榨果汁，果汁都不加糖不加冰。
七、良好的睡眠质量
与其存钱买名牌皮包，不如先选择买好品质的枕头还有床垫，以保证自己的脊椎健康和睡眠的深度。睡前一定关上手机，不看电视，让脑子安静放松，不再负担白天的压力和情绪。点上安眠的香熏、播放沉静的音乐，静心静坐十分钟，让自己进入深度睡眠，能真正使身心得到休息。
八、适度运用精油按摩
每天都该抚摸我们的身体，一如爱人温柔的抚摸。白天醒来，可以放一小盆热水，滴入薄荷精油，脸贴近嗅闻并且以热气蒸脸，再用冷水洗脸。冷热交替可以去水肿，薄荷则帮助呼吸顺畅清醒。工作压力大时可随身携带一小瓶熏衣草或迷迭香精油按摩肩颈，随时为心灵排毒。夜晚沐浴后，在小腿和静脉处擦上丝柏、杜松精油，抬腿十五分钟准备让身体入眠。生理期时则以天竺葵、玫瑰果油（玫瑰更好）涂抹在鼠蹊部及腹部并热敷按摩。
九、美丽的生活习惯
夏季尽量不吹冷气不让身体受寒，冬季睡觉时暖气也可少开。冷暖气都会让皮肤干燥，也容易上火口干。三餐的时间要尽量提早，一早起来就吃充足的早餐，晚餐时间提前。身体有足够的热量消耗，晚上反而不需要消夜。睡前四小时不大量进食，才不易发胖。不吃刺激性食物，减少摄取方便面、饼干零食、腌渍品等含化学品、防腐剂的加工食品。想吃甜食尽量补充黑巧克力，少奶油的中式甜食和糖会比西式甜点更好。
十、补充缺失的养分
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