工作中，周围总有各方面超出自己的同事和朋友，比如口才好，比如学识丰富，比如学习能力强，比如家庭条件丰厚，天天相处，我们与他们默默对比，有时还会模仿他们的工作方式和生活习惯。他们是我们的参照物。
给自己的身体健康找一个参照物。小工具，也是一种自我监督和激励。戴个手环，买个体脂秤，使用跑步软件，加入一个社群，与上限与标准相比，发现自己的差距，努力勤奋去改变。因为这些上限和标准，是人类共同生活中总结出来的、经过验证比较受益的、能够被大脑和身体接受的、适合人类优化生存的一种习惯和方式。
参照物会无声地略带伤害的展示你在其中的位置，让你内心发生触动。抓住这份觉知，你才能有可能成为更好的自己。
今天早上起床，照例踩在体脂秤进行一周一次的数据记录。体脂秤的电子数字闪了几秒之后，手机APP的数据分析就出现了，这个得分让自己心头一惊。从去年11月开始上秤就是100分的记录，今天只有96分，其中一项基础代谢的得分影响了总分。一直以来的满分让我产生了错觉，有些洋洋得意，也以为这个秤有些夸大或是用了安慰模式。
今天分数的下降，心里有些小失落。想起富兰克林曾在他的自传中提到的十三条道德准则，第一条就是节制，食不过饱，饮不过量。人的食欲在我们当今物质丰富、美食价廉物美的诱惑和工作生活难以把控的情况下，它是最容易达到和为我们自身所控制的事情。所以富兰克林把它放在了第一个自律要求里面。回想这几天每天都是吃得过饱睡觉，又少了运动，这个结果就出来了。
我们人生现在的状况，是过往思想和行动的总结和体现。把握每一天，让自己处在勤奋中，获取满意的得分，换来健康状态，参照物不可或缺。
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