新概念:90分钟为一个睡眠周期,每周完成35个睡眠周期是最理想,每天5个。
睡前90分钟准备工作:
1. 关闭电子产品
2. 灯光从明亮调整昏暗
3. 温度从温暖到凉爽
4. 整理卧室物品
5. 下载自己的一天,把白天的经历,记忆分门别类整理。
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新概念:90分钟为一个睡眠周期,每周完成35个睡眠周期是最理想,每天5个。
睡前90分钟准备工作:
1. 关闭电子产品
2. 灯光从明亮调整昏暗
3. 温度从温暖到凉爽
4. 整理卧室物品
5. 下载自己的一天,把白天的经历,记忆分门别类整理。
本文标题:坚持晨跑,坚持每天输入学习是一种什么体验
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