11月30日早晨净体重：56.9公斤
11月30日饮食：
早餐：一碗地瓜粥，一个炒蛋
午餐：一碗米饭，半碗青菜，一碗汤，5个小西红柿
晚餐：一碗炒饭，几块排骨，一碗排骨汤
11月30日运动
今天走路3公里，骑行11公里，一组瘦腿训练，深蹲40个，鬼舞步半个小时
100天减肥训练“第十天”
11月30日早晨净体重：56.9公斤
11月30日饮食：
早餐：一碗地瓜粥，一个炒蛋
午餐：一碗米饭，半碗青菜，一碗汤，5个小西红柿
晚餐：一碗炒饭，几块排骨，一碗排骨汤
11月30日运动
今天走路3公里，骑行11公里，一组瘦腿训练，深蹲40个，鬼舞步半个小时
100天减肥训练“第十天”
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