很多人坚持训练减肥成功，有些人坚持训练，减肥失败，而有些人坚持训练，减肥成功后又反弹回来。Kyani Sports提醒，减肥成功并不意味着就能放弃锻炼，不注意饮食。想要肥胖远离你，你需要做到以下这三点。
一、重视睡眠
平时听得最多的就是早点睡觉，睡个好觉。但很少人去注意这其中的道理。健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，诸如人体的体温、脉搏、血压、耗氧量、激素的分泌水平，均存在昼夜节律变化。
人只有进入熟睡状态后，身体众多气管，如肝、胆、肺等才能陆续自我排毒，人体细胞外液、皮肤等也得以高速度地自我修复。此外，高质量的睡眠还可以帮助恢复体力、养足精神，合理瘦身。
所以，对减肥的人来说，不但要注意运动跟饮食，睡眠也是需要引起重视的地方。Kyani Sports建议，我们应该每天保证有7到8个小时的睡眠时间。
二、坚持21天
21天，整整3个星期，坚持自己的减肥计划，坚持做足504个小时，一开始你会觉得很难受，想要放弃，但是当你坚持下来后，你会发现你会发现它已经成为你生活中的一部分。
而在日常的饮食中，可以食用一些蔬菜水果，或者选用一些现成的高质量水果饮品。Kyani新乐思主要成分为阿拉斯加野生蓝莓，并加上10种天然食物成分，经先进的工艺制作而成，热量低却能获取到更加全面的营养补充。
还有就是在烹饪过程中，尽量少放调味料或者不放，达到排毒瘦身的效果。
三、60天防止反弹
60天内属于减肥敏感期，一旦稍微不注意大量脂肪就有可能卷土重来，甚至有过之而不及！比如你坚持了一个月的训练之后，自己的体重明显减轻，但是刚好碰上节假日朋友聚餐，忍不住多吃了几块肉，于是一个月的减肥计划付诸东流。
Kyani Sports认为，60天属于减肥反弹期，而想保持玲珑体型则需要至少3个月的节食计划，甚至更久，目的是重新建立脂肪摄入与消耗的动态平衡。而三个月之后是不是可以大吃大喝了？肯定是不可以的。
最后，Kyani Sports提醒，减肥不是一蹴而就的事，贵在坚持。怎么坚持下来呢，可以调整好心态，多想想减肥成功后的样子，树立一个目标等等。其实找到适合自己的方法才是最重要的，况且几个月的时间，刚开始2个月肯定不好受，坚持下来就是胜利！
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