《我的情绪为何总被他人左右》

2017年01月03日 星期三

农历十一月十六 天气晴朗

惠东能师读书会

读书人:谢木光

打卡:第04天

书籍:《我的情绪为何总被他人左右》

读书笔记

[玫瑰]最近接触到几个客户的咨询:①为什么我会这么地不开心？②我知道生气不好，但我就是控制不住，怎么办？……

这也许不是特别的疑惑，因为在大部分的生活中随处可见，偶然翻看起《我的情绪为何总被他人左右》，里边的方法足以解决这些情绪所带来的困惑。

[玫瑰]2007年这本书籍的作者被《今日心理学》杂志，誉为“活着的最伟大的心理学家”，可惜的是，他没有再打破这个纪录，就在那年他溘然长逝了。然而他所留下的理性情绪疗法，至今扔被心理咨询师考试作为必考点。

[玫瑰]abc的模型是把一个人情绪产生说的非常透彻明了。

a:代表的事件

b:对事件的看法或态度

c:产生的情绪、行为及结果

根据这个理论，那么有意思的难题就能解答了，为何同样的事情不同的人有不同的情绪反应了，就不难理解了。

例如:同样是对待孩子成绩95分，有的家长会，批评小孩，有的则会表扬，因为决定家长反应的不是95分这个成绩单，而是家长对这个成绩的看法和态度。

这本书最智慧的地方远不是abc模型，因为只给这个原理，就像心灵鸡汤，不给勺子。又或者说提出了问题却没有让读者学习如何解决。

[玫瑰]解决模型abcde

a:事件

b:看法或态度

c:不想要结果1

d:对b进行改编

e:获得想要结果2

案例:一位妈妈对小孩感冒，很焦虑怕孩子会死，然后整天失眠。

a:小孩生病

b:生病会致命

c:情绪焦虑 行为失眠

d:生病会致命？ 小病更新免疫系统，大病现代医学基本能解决

e:情绪缓和，行为睡得着

[玫瑰]小结:如果你想通过同样的心态获得不一样的结果，那是此人说明话，人表面上活在事件中，其实是活在信念（想法 心态 价值观 ……）

想要改变现状，先调整好心态。