【课程】张展晖《轻松掌控习惯，养成好身体和好精力》
【标题】胖喵军训
【字数】984
【用时】3h
【正文】：
胖喵兵：新兵报道！
长官：立正！稍息！
明天我们的训练内容是什么！
胖喵兵：运动！
长官：好！训练从起床开始！
01 测心率
长官：三个团三个运动，开始测心率！
你！为什么躺着测？
兵一：因为我是游泳兵，长官！
长官：你！为什么坐着测？
兵二：因为我是骑行兵，长官！
长官：你！为什么这么正常站着测？
兵三：因为我是跑步兵，长官！
02 吃
长官：兵二！我们吃饭的口号是！
兵二：不挑食！！！
长官：错！其他兵，喊口号！
胖喵兵：“211，211；
两拳蔬菜吃饱饱；
一掌蛋白质量高；
少吃精米和精面；
粗粮豆茎各沾沾”
03 选床垫
长官：全体听令！睡上去五分钟！
长官：你叉着腿了！这床垫能不能要？！
兵一：不能要！
长官：为什么！
兵一：不够软！
长官：你腿下垫了个枕头，这床垫能不能要？！
兵二：不能要！
长官：为什么！
兵二：不够软！
长官：最后一个，海绵床垫能不能要？
兵三：不能要！太软了！
长官：我们为什么要选床垫！
胖喵兵：因为～
床垫选得好，
睡眠睡饱饱，
腰不酸了腿不疼了，
精神特别好！
04 睡觉
长官：怎么睡好觉！
胖喵兵：早睡！
长官：睡多久！
胖喵兵：7到8小时！
长官：好！熄灯睡觉！
05 访谈
主持人：你好，长官！前一阵子我们得到一个消息，您通过一场特殊的训练成功地将本市的重量级橘喵进行了瘦身！请问您是怎么做到的呢？
长官：首先呢，我让它确定了目标，让它了解了肥胖将会给它造成的伤害，从根本上把它的观念转变，并且让它明确自己的身份是一只积极阳光喵！阳光喵会做的事情它也要学着去做！
主持人：还能再透露一些更具体的细节吗？
长官：好！那我只能再告诉你三个技巧！
第一个，具体化你的执行意图；
第二个，减少你行动的阻力；
第三个，两分钟规则！
主持人：非常感谢长官，此次访谈就到这里！欢迎大家继续关注我们的节目！我们是…
咔！电视短路了！
后记：
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