如何轻松掌握习惯？

【字数】469

【正文】

001 消除压力——根除错误观念

从小的生长环境，让我们认为一定要难走的路才是正确的路，一定要有强大的意志力才能成功。这是错误的观念。建立好的习惯是一件轻松的事情，每个人都能完成。95%的轻松+5%的挑战，就可以掌控好习惯。

002 找到动力——改变观念和身份

我们的行为都是观念和身份的体现。一个人爱喝咖啡，可能因为她认为咖啡是她小资身份的体现。我想要年轻漂亮，我就有动力养成早睡和健康饮食的好习惯。

003 杜绝拖延——把握关键性时刻

上床后是立刻睡觉，还是先刷会儿手机，这是能否养成早睡的决定性时刻；饭后是立刻坐下刷剧，还是去公园走走，这是能否保持好的身材决定性时刻。

004 设立执行意图——写下强提示

明确我们要做什么并具体化实现路径，写下我将在【时间】和【地点】做【什么事】。

005 养成跑步的好习惯

接下来的几个月，用今天学到的方法养成跑步的好习惯。首先找到跑步的动力:我想要身心平衡的良好状态。写下强提示:我将在每周日早上7:30去软件园跑步。用今天的方法养成跑步的好习惯。把握关键性时刻:早睡早起。