2020-02-18 如何轻松掌握好习惯

【课程】张展晖：轻松掌握好习惯，养出好身材好精力

【标题】如何轻松掌握好习惯

【字数】393字

1、改变看法

消除压力，改变对习惯的看法，这就是我们掌控习惯的第一步。

建立好习惯是一件轻松的事情，每个人都能完成。

2、改变身份

行为背后对应的观念和身份才是一件事的真正动力。

你的每个行动都是在投票，投给你想成为的那个人。改变习惯，就是在改变我们自己的身份。

3、把握时刻

要让我们的行为更加有效，关键就是把握决定性时刻。

什么是决定性时刻？

我们一天行动的十字路口，我们每天都有几个时刻会产生巨大的影响。

先养成决定性时刻的好习惯。

4、执行意图

确定执行意图，即：

我将在「时间」和「地点」做「事」。

明确想要什么并且具体化你实现的路径。

5、轻松执行

一是减少做事阻力。

别让自己有犹豫和纠结的问题。比如去上班路上的健身房。

二是2分钟规则。

诀窍是进行拆解，把我们想做的事情、想养成的习惯，拆解成一个个不超过2分钟的简单动作。