健康养生|还记得那双放电的眼睛么？

健康养生|还记得那双放电的眼睛么？

曾几何时，我们的眼睛开始目光浑浊，不复明亮清澈？

曾几何时，我们的眼睛开始又干又涩，不再顾盼生辉？

都说眼睛是心灵的窗口，你知道眼睛同时也是内脏的窗户么？

黄帝内经说，五脏六腑之精气，皆上注于目。我们把眼睛分为五部分，每一部分都与我们的内脏一一对应。

健康养生|还记得那双放电的眼睛么？

黑眼球对应肝，白眼球对应肺，瞳神疾病与肾密切相关，内眼角过红或者有眼屎说明心血过旺，上下眼睑圆润浮肿则说明脾虚，需补脾胃。

中医讲，肝开窍于目。当我们的眼睛不再炯炯有神而是经常发干、发涩的时候，当我们的眼睛迎风流泪，视力下降的时候，你有没有想过除了我们用眼过度外，还说明我们的肝脏出了问题，提醒你把肝补起来。

不同原因，不同方法，教你把眼睛养起来：

一，眼睛发干、发涩，肝火太旺，爱发脾气，需去肝火。

• 食补法：要想去肝火，多吃绿色食物。

️青菜、绿叶菜、绿豆汤

️决明子5克+菊花3克泡水：清肝、明目、降血压

•  温熏法：给眼睛做一个桑拿。

材料：大碗一个+决明子、菊花各15克

方法：把决明子、菊花放在大碗里，用刚烧开的水浸泡，待不烫眼睛时温熏，待不冒热气时结束。

此外，绿茶、龙井、毛尖、碧螺春，都是泡茶与温熏眼睛的好材料。

二，眼睛迎风流泪，爱敏感，肝血不足，需补肝血。

• 枸杞子5克+菊花3克+大枣2枚泡水，用于养阴、滋补肝血。

建议：菊花有降火、明目、清心的作用。我们常用的菊花有杭白菊、贡菊、相对好一点的胎菊以及效果最强的野菊。

注意：其中野菊微寒，有清热去火解毒的功效，如不是心血过旺，口苦严重，慎用为好。

三，视物模糊、成人视力下降，多是肝肾不足。

️枸杞子

️桑椹

️枸杞子+桑葚干各5克，泡水，有补血功效

此外，胡萝卜、蓝莓、菠菜、芹菜也有很好的养肝补肾的功能。

闭目养神操

中医讲,视多伤血，语多伤气。在日常生活中，我们应尽量减少用眼过度，每一小时，要闭目2～5分钟，做一个闭目养神操。

方法：闭上眼睛

1，上看、下看、左看、右看，每个方位各看十秒钟。

2，眼珠顺时针转36圈，再逆时针转36圈。

3，四大穴位按摩，各一分钟。

• 太阳穴：缓解疲劳，减少红血丝，改善眼供血

• 鱼腰穴：在眉毛中心点轻揉至酸胀

• 睛明穴：在内眼角，改善眼睛发黄

• 四白穴：在颧骨最高点，黑眼球最下方按摩至酸胀

以上都做完后，不要急着睁开眼睛。我们把双手搓热，待热度消失后再睁开，就会觉得耳清目明。

健康养生|还记得那双放电的眼睛么？

太冲穴按摩法

我们的双脚上有一个按摩肝经的穴位，我们称它为太冲穴。

位置：在脚背大脚趾与二脚趾中间有沟的地方。

健康养生|还记得那双放电的眼睛么？

方法：晚上泡脚后，摁住太冲穴（双手，双脚可以一起）向左，向右各2～3分钟。

功效：去肝火、明目、促进排毒。

这里讲的所有方法虽然有养护眼睛的功效，然而再好的眼睛也经不起过度的使用，所以我们要经常按摩、注意营养饮食、养成好的作息习惯，减少过度的视力使用才是重中之重。

最后，补一个小知识：

夏至时，天热火旺，眼睛经常干涩不舒服，红血丝严重，你可以尝试来一杯双豆饮。

方法：绿豆+红小豆各一两，煮开后再煮20分钟

这种小方法可以清热去火，明目祛湿，缓解眼睛干涩问题，当然如果条件允许，来一个颈椎、肩膀刮痧法，更可以泻毒养目，达到很好的疗效。