减肥应该是每个女人终身讨论的话题,我也不例外,甚至更夸张。
上面的图片,左边是不2012年初拍的,右边的是2019年9月份公司团建是拍的。7年,从120斤到了180斤,是不是很吓人!
其实,小时候我一直都挺胖的,因为胃口好,记得8岁时我就80多斤了,初一身高160,体重130斤;高考那一年,我身高165,体重165斤,上大学后为了美,就节食、跑步体重从160多降到120多斤。可是婚后,生完孩子,又胖到人生最高峰。
我用过的减肥方法也是不计其数, 上大学时胆比较大,吃过减肥药~曲美;工作时,做过针灸减肥;有了孩子后,药物方法不敢试了,就用过代餐粉、断食、酵素减肥、咖啡灌肠、瘦瘦包、针灸、中医推拿......
可是这么多方法,到后来都反弹了......
为什么其它减肥都有效,但偏偏我是越减越肥呢,而且越肥就越焦虑、越自卑,情绪负面时也就会越肥?整个一个恶性循环。
还有,记得前两天我的团队长超哥的一条朋友圈,“肥胖,是不能实现的那一部分自我”, 当时看到这句话,我特别有共鸣,我在后面还补充了好几条评论。
心理学家认为,肥胖在很大程度上是由于心理因素造成的,爱环境的影响所导致。
一般来说,饥饿分为两种:胃饥饿和嘴饥饿。
胃饥饿是指吃饭填饱肚子,满足身体所需营养品,一般来说不会引起肥胖。
嘴饥饿则是因为心理因素导致的,就比如我们明明肚子不饿,但就是想吃,嘴馋,觉得吃了就很过瘾。
那引发嘴饥饿的因素有哪些呢?
大家有没有印象,我们小时常听父母说一句话,“谁谁家的小孩吃饭从不挑食、吃得多、真是个乖孩子、好孩子”。
父母的话是在暗示孩子多吃,吃得越多,父母就会认可孩子的表现,这样的行为一直会影响到成人以后。
我小时候就深受其害,以致于养成我从小到大,吃饭很快、爱吃剩饭的毛病,所以就越吃越多,胃越撑越大,饭菜做多了,一定要吃完为止,绝对不会浪费在肚皮以外的地方。
我们学心理学就知道,在我们7岁之前,父母的一言一行都会影响到我们的潜意识。
所以,现在我们成为父母,在孩子面前一定要非常注意我们的言行,多给孩子正向积极的语言。
在童年时期,肚子饿的时候,也常常是情绪不好的时候。如果此时给孩子吃好吃的,例如:糖果、奶油、冰淇淋,他就会很开心,
因为这些美食都会帮助身体分泌多巴胺~一种让人心情愉悦的激素,孩子的潜意识里便于将东西与良好的心情联系了起来。时间一长,就会持续到成人阶段性。心理学发现,一般人在情绪不好的时候是难以下咽食物的,而肥胖者确能增加食欲。
根据一项英国科学家的研究表明,自己压力过大的人比从未或很少感觉有压力的人肥胖可能性大73%。
我就是那73%中的一员,我的几次体重高峰分别是在高考前、家庭经济危机、父母重病时,压力越大、情绪越不好的时候越爱吃,而且特别爱吃高淀粉、高糖份的食物,不吃就特别沮丧和烦燥。
大家有没有发现,每一个胖子都是包容和爱付出的,胖子们心胸宽广,不爱斤斤计较,胖子很喜欢帮助他人, 内心很能承载......
其实,当你了解胖子时,你会很心疼他们,他们的心胸宽广、包容、承载、付出,大多是建立在消耗自己的基础上。
因为他们心地善良,所以在有情绪时、有压力时,他们都是自己消化、容忍,他们对外永远都是保持一个阳光快乐的形象去照耀别人,而从不给别人展示光背后的阴影,他们不想给别人带来麻烦,其实胖子的内心很敏感、很脆弱。
当胖子们的情绪积压久了,要么通过吃来调节,要么就压抑在心里用时间去冲淡。久而久之,就会越来越胖。
每一个都需要一个大白在身边,可是大白呢?PPT 20
记得,我在心理学课堂上做过一个个案:在我的内心我要求自己在乎所有人感受、我要照顾好家庭、尽量听他们的话让父母开心,为此我积压了很多的情绪,时间久了,就连自己都麻木了,别人激怒我时,我不是表达自己的不满,而是“忍”,而且只要自己有愤怒的想法就会觉得内疚。
一直以来,我都压抑着自己的愤怒,直到那天我的心理学老师让我看到这些,以及冰山下的需求,我直接泪崩,自己都无法控制眼泪,哭了很久,而且个案结束后我还拉肚子,整个人身体虚脱。
看起来很夸张吧,老师说,这是身体的一种宣泄,过了几天就好了。从那次起,我就开始学习关注自己的内在,要为自己活,而不是活在别人的眼里。渐渐的,我的内心也不在敏感、脆弱和害怕,从而变得更加强大了。
我告诉自己,在我的内在有洪水般的力量,我有资源、有能力让自己可以更好、更健康,无需用表面的肥胖来证明自己的力量。当我有这样想法的时候,刚好就看到了一个好朋友的朋友圈,然后就开始尝试安馨3021。
大家看看我的对比图吧,从1月16日到2月13号瘦了18斤。最重要的是,这次减肥我的状态跟之前任何时候都不一样。
* 我这个曾经自律性很差的,又很爱面食的吃货,竟然养成了自律的习惯,每天享受于我的营养低碳减脂餐,在不会对爸妈做的面食垂涎欲滴。
* 为了提高身体的代谢功能,每天早睡、早起,养成了爱运动的好习惯
* 体重减轻了,之前因为体重过大经常膝盖疼的症状也消失了
* 我压根没有之前减肥出现的低血糖、心烦的症状
所以,这一次真的是我最愉快,效果最好的减肥之旅,我也很有信心,在2020年瘦回我10年前的体重120斤。
大家都知道,我从而1月份16号到现在,在我们减脂营里瘦快20斤,我这个曾经减肥缕战缕败,已经快到自报自弃边缘的人,为什么会有这个好成绩,而且从一个贪吃的吃货变得如此自律,除了要感谢安馨3021的科学系统的减肥方法之外,还有最根本的就是我打通了内心的障碍。
送大家一段话:
我相信未来不久后的人生,我们每一个人会更加绽放如花朵,为自己导演出一部精彩的人生电影。
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