天气也一天天炎热起来。姐妹们是不是觉得这几天特别容易上火、疲劳，有时候精神也差了，胃口也不好，脸色黄黄的很没气色？
现在我就来教教大家在家里可以做哪些美味，让你轻松赶走“夏日综合征”，做回气色红润、光彩照人的自己。
暑气重心火盛，老公孩子远离你？
症状解读
暑气重了容易上火，会出现口干舌燥、口腔溃疡、失眠多梦的症状。严重情况下甚至会影响心情，让老公和孩子也“遭殃”。
Tips
常常感觉自己心浮气躁的姐妹就要好好祛暑气、清热毒啦，关键就是要多吃清热祛暑的食物，比如绿豆、西瓜、莲子、百合、苦瓜等。尤其是一些苦味的食物，中医学认为苦味入心走骨降邪火，是心火的天敌。
食疗推荐：
➤➤➤莲子百合汤
做法：
1、百合干泡发2小时后待用。
2、莲子洗净后与百合干一起放入锅内大火烧开，之后转中火煮45-60分钟。出锅前加入冰糖、枸杞即可。
莲子养心安神、百合润燥止咳，莲子百合粥是养心通脉、美容养颜、治疗心悸失眠的好帮手。
➤➤➤绿豆汤
做法：
1、绿豆清水洗净后泡发2-3小时。
2、大火烧开后转中火炖煮45分钟以上。
3、出锅前10分钟加入冰糖调味即可。
湿气重精神差，恹恹欲睡没气色
症状解读
夏日暑热难耐，很多人贪恋冷气冷饮的一时舒爽，却不知早已将湿气埋在了体内。如果早起刷牙总是恶心干呕，排便溏软不成形，那说明你的湿气已经很严重了！湿气严重的姐妹，往往没有精神，脸色偏黄没气色，白天还容易犯困影响工作效率。
Tips
湿气重者要适当吃一些红豆、薏米（中医学称薏苡仁），加强运动促进排汗，适当午睡养足精神，饮食清淡有助水分代谢，避免潮湿环境。
食疗推荐：
➤➤➤红豆薏米粥
做法：
1、红豆和薏米清洗后分开泡发3-4小时，冷水下锅。
2、大火烧开转中火炖煮1小时，出锅前10分钟加冰糖调味即可。
薏米治湿痹、消水肿，红豆利水消肿、补心养血，而冰糖有补中益气、养阴生津的功效，红豆薏米粥中加入冰糖，不仅可以祛湿补心健脾消水肿，还可以使姐妹们气色红润、增强免疫力。
温度高胃口差，营养美味hold不住
症状解读
夏日高温导致人疲倦困乏、不思饮食，而出汗过多、水分补充多也会中和胃液，引起食欲不振。人胃口差了，吃什么都没食欲，会使食物营养补充不足，或使营养在体内不能充分吸收利用，影响机体功能。
Tips
酸味能给人爽快、刺激的感觉，有生津解渴、健胃消食、收敛固涩的作用。胃口差时吃点酸味的食物能刺激唾液分泌，帮助增强食欲、消化食物。
食疗推荐：
➤➤➤酸梅汤
做法：
1、除桂花外清洗所有食材。
2、清洗好的食材用水泡1小时后装入无纺布袋内。
3、浸泡后的水倒入锅内，再加入2.2升水（约4—5瓶矿泉水）。
4、大火烧开后转小火煮30分钟，出锅前10分钟加入冰糖，出锅晾凉后撒上桂花，一碗酸甜爽口的酸梅汤就制成啦。
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姐妹们，赶紧学起来帮助自己和家人快乐健康地度过炎炎夏日吧！如果你有什么祛暑小妙招，可以直接回复给花姐哦，我也会和大家一起分享更多的养生知识！
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