为什么精英都是时间控

为什么精英都是时间控

1、7-9有效的睡眠时间➕有氧运动

2、享受人生并不是坏事，更谈不上罪恶。人生不是只有“工作”, “忍耐”“牺牲”“奉献”也不是人生的全部。

3、前面讲过多次，我们人类注意力的持续时间可以分为15分钟、45分钟和90分钟三个时间单位。我将这种规律称为“15·45·90法则”。

4、排除杂念。一个人的办公桌上干干净净、整整齐齐，而另一个人的办公桌上杂乱地堆放着文件、文具和书籍，请问哪个人的工作效率会高一些？或者让您分别坐在上述两种办公桌前，在哪种情况下您的工作进展更顺利？可能大家会异口同声地回答：“在干净、整洁的办公桌前工作效率高。”

5、专注力一旦被打断，再恢复到原来的状态至少需要15分钟时间。不用多，如果您一天找3次东西的话，至少就损失了45分钟。

6、严守时间限制的人，会对时间限制产生紧张感，从而促进去甲肾上腺素的分泌。在去甲肾上腺素的帮助下，注意力高度集中，从而高效率、高质量地按期完成任务。但不守时的人，对于时间限制已经不当作一回事，得不到去甲肾上腺素的帮助，所以工作总是磨磨蹭蹭、拖拖拉拉

7、人在一天中专注度最高的时间段是早上6点到7点。过了上午9点以后，人的专注力就开始慢慢下降，到下午2点，接近最低点。下班前的4点到5点，人的专注度又会有所回升。

8、如果晚上有重要的约定，我们就能提起精神专注工作，尽早下班赴约。

如果每天都能实施“后有约定”工作术，那么每天的工作效率都会提高

9、根据我个人的经验，坚持运动之后，和不运动的时候相比，一个月的工作总量几乎是以前的2倍，而且可以自由支配的时间也大幅增加了。

10、在夜晚的时间使用方法中，我推荐一种恢复术——与人交流。

11、睡觉前想什么，你就会变成什么样的人。”从心理学的角度来看，这句话说得非常对

12、“For You”，在这里就是“为别人着想”“珍惜别人的时间”的意思。只要我们的大脑中时刻有“For You”的意识，结果为别人省下的时间都会返还到我们的身上，而且还能赢得别人的信任。

13、担心的事情或未决的事情太多，并不断浮现在大脑中的话，我们大脑中的工作空间就会被大量占用，以至于无法集中注意力，导致工作效率低下。因此，只要把暂时无法决断的事情先放一下，把决断的时机保留到日后，就可以节约大脑的工作空间，提高专注力，也就相当于创造出专注的工作时间

14、怎么才算把握现在呢？简单地说，即“现在就做”“马上就做”“不往后拖延”，竭尽全力把现在的一分一秒过好。

一件事情如果不能马上做完，至少也要在今天之内做完。今日事今日毕，工作和娱乐都是如此。

15、我们首先应该把每天的工作时间限定在9个小时，不要加班，然后考虑该如何在固定的时间里做尽量多的工作。如何提高工作的效率、密度、质量和精度才是重点。

16、把自己工作所需的专长磨炼得炉火纯青，便可以大幅提高工作效率，从而创造出更多的时间。

17、我还有一个方法，可以把看电视由被动性娱乐变成主动性娱乐。

其实方法很简单，就是在看电视之后，要有所输出。

18、把输出变成一种习惯，那么您的被动性娱乐都能转化为主动性娱乐，原本浪费的时间也就变成了自我投资的时间，您也能得到更快的成长。

19、了解自己快乐瞬间的人，应该想办法去增加自己的快乐时光。把自由时间投入到寻找快乐中去，人的快乐时间就会不断增殖。这样一来，人生必定是幸福的。

为什么精英都是时间控 为什么精英都是时间控 为什么精英都是时间控 为什么精英都是时间控 为什么精英都是时间控 为什么精英都是时间控 为什么精英都是时间控 为什么精英都是时间控 为什么精英都是时间控 为什么精英都是时间控