今天的温度有些低，天有些冷，可是在咨询室里，却是温暖如春——中职八组心理健康网络研修活动，正如照进来的冬日阳光，温暖而热烈地进行。
第一次的网络研修，由段清慧老师带领，李进香老师主持并编写简报。组内七人全部参与：青岛工贸职业学校 李进香 ，青岛华夏职业学校 李霞，青西新区高职校 段清慧 ，即墨区第一职业中专 王作海 ，平度市职业教育中心 庞川 ，胶州市职业教育中心学校 苑晓君 ，青岛第二卫生学校 宋良 。
初始视频的手忙脚乱，很快，我们就调整好，按计划，进行自我介绍，让大家识一下各自的庐山真面目，能对上号，知道谁是谁，毕竟不少人是第一次见。看看，我们是不是都很美，都很帅？！然后，组长李进香介绍了主讲老师段清慧的基本情况：段老师做了十多年的心理老师，学习了不少的心理咨询的理论与技术，尤其擅长元认知心理干预技术。
我们研修视频
第二步，由段清慧老师语音分享“元认知心理干预技术在解决考试焦虑中的应用”。早有准备的段老师马上进入角色，开始了倾情讲解与传授。
段老师语音分享与聆听
段老师具体从四个方面进行了分享：1、元认知心理干预技术简介；2、考试焦虑概述；3、元认知干预技术解决考试焦虑的技术路线；4、元认知干预考试焦虑案例分享。
第三步，大家的感受与评价：
李进香的评价： 我知道，段老师对这个课题研究的已经很深入了，平常在工作中运用的也得心应手。我一直想听段老师分享，真是有缘，这次活动，我们竟然在一个组，当然是喜出外望。在我一提出请求的时候，段老师欣然答应。果然，在讲授过程中，段老师不负所望，思路清晰，语音甜美，框架把握很好，我记录的也很详尽，印象很深是处理考试焦虑的六个步骤：评估（是否适合用此法、找出SER，即刺激、情绪、行为）、认知辅导、列出症状表现、设计干预方案、临床放松训练、巩固提升。这是我的印象，再看大家的评价。
王作海：段老师的元认知技术，带给我很多启发。结合案例的六步操作细节思路清晰易上手。理论和实际结合听的很是投入。期待有机会向段老师进一步探讨学习并学以置用。
宋良：段老师与我们分享了元认知心理干预技术。六个步骤操作思路清晰，理论与实际案例结合。让我这位初学者受益匪浅[愉快]，期待下一次学习。
苑晓君：今天听了段老师的讲解，感觉获益匪浅，能从段老师讲解中感受的心理辅导的魅力，同时也勉励我自己多学习心理学知识，找一个自己学习的方向。段老师用自己扎实的理论知识和丰富的实践经验，深入浅出的介绍了关于元认知的讲解。个人听后对元认知理论有了新的认识。
庞川：通过段老师的讲解，对元认知干预技术，有了初步了解，元认知强调的是意识如何运用有效的知识对自身的心理活动进行反思、评价、监控、调节、指导等。不禁让我想起之前导师提出的第三只眼，作为心理咨询师要有第三只眼清楚地看到自己在做什么。既要在情境中又能在情景外，培养这种洞察监控力，不仅能监控自己的潜意识心理活动，同时也能提高自己作为咨询师观察来访者的能力。
李霞：今天听了段老师关于元认知的讲解，对于这一理论有了一个总体的了解。也使我更加清楚地认识到了，要加强各方面的理论学习。增强做为一个咨询老师的洞察力和感受力。以后希望在小组学习当中，得到更多的知识和经验。
段老师自己很谦虚，也表达了自己的感悟：每次分享受益最大的都是分享者本人，通过与大家的分享让我更加深了对元认知心理干预技术的理解，相信更有利于我以后的实践与提升！感恩李老师给我这个机会分享，感恩老师们的聆听！期待在以后的活动中共同成长与进步！
第四部步，教研活动的最后，我们又讨论定下并通过了后期活动的安排。老师们谦虚的态度我也学习了。
我们的后期活动安排
很感谢这次网络研修的新尝试，收获的同时，也有个小小的建议。
1、手机流量的问题。我不知道别的组有没有碰到这个问题，有些老师的流量不太够，校园又没有WIFI，如果一直视频，可能会影响流畅与完整。
2、环境不安静。有的学校，没有咨询室，白天研修的时候，办公室声音嘈杂，老师如果到操场，冬天来了又很冷。有老师说，可以利用晚上啊——这确实是个办法。同时我们还要考虑到有些老师的孩子比较小，要陪伴孩子。再说，本来上班就够辛苦，下班时间再研修，确实是个问题。
以上问题，我相信不仅仅是我们一个组碰到的。任何活动，肯定都会有问题。如果我们只是一片叫好声，有问题也不说，恐怕也不是活动安排者的初衷，也肯定不是事实，毕竟，真实与真诚很重要。我感谢我们组成员的真实与真诚，我也欣慰自己的灵活应对。
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