脊柱奎亚40天总结

今日是脊柱奎亚40天结束时刻，此刻静静坐在坛城，放上音乐，跟随自己的内心来总结。

自律

早课最大的考验就是按时起床。4：30闹钟起床，对我来说，没有那么简单，去年是强大的意志力支撑，起来了也会昏昏沉沉，有时做着做着就睡着了。

这次早课前期偶尔会出现意志力的需要，然而后期，起来变得像家常便饭一样，轻松并清醒的模式。

我想，自律的神经回路已然搭成。接下来，就是不断巩固、巩固、再巩固。

自爱

以前早课前只是喝蛋白粉，并且是听话照做的模式去完成，而不是从内在真正爱自己一般去给自己补充营养物质。

这次早课，每天给自己冲蛋白粉时，内在很认真并感恩，同时白天会有意识的提醒自己补充其它营养物质，每天的饮食不再是为了填饱肚子，而是用心搭配，给孩子做饭也变得喜悦创造。

自私

曾经的婚姻对我来说是不认输不服输，因而无论生活带给我怎样的境地，我都会努力让自己扛起，那是一份委屈的坚强。有一种，我一个人依旧可以活得灿烂的倔强。

如今，我会听从自己的身体与内在。累了，就休息，脏一会乱一会没关系，让身体休息好再去收拾。烦了，就停下告诉对方，不会一个人硬抗，让凯哥更多的参与进来，表达自己内在的需求，而不是发飙的指责抱怨。

更多的是通过生活琐事向内观，清扫自己内在，很多爆破的模式转化为柔软去表达。

身体

之前的练习，呼吸也好，盘坐也好，肩膀臀部是收紧的，整个人如同生活时状态，时刻保持警惕紧张。

而现在，感受到底盘扎根，深深下沉连接大地的放松，呼吸时会让自己进入禅定状态。每个体式带着觉知，懂得放松、放松乃至需要时，停下静观，不再对抗身体一定要达成某种结果（今日早课，做到双腿打开下压，右腿特别疼痛，以往有种必须坚持完成，今早抚摸腿部问“要停下休息一会嘛？”暂停一个体式后，腿部不再疼痛，觉察到一直以来对自己有个“必须”的强迫要求，当放松不要求自己时，后面的体式变得更加柔和美妙）。

心灵

放松是我这一阶段早课最大的收获，让自己灵活起来，早课结束后，孩子会需要陪睡，很坦然的陪孩子们睡回笼觉，内在不评判自己懒惰，少了很多框框架架束缚自己，感受到内在空间变得更加宽广。

当内在宽广时，看老公看儿子们越发舒服，儿子们的游乐空间也变得越发拓展，即使家中被他们造反，也不会烦躁，而是稳稳的如同修心般轻轻收拾，不急不忙不为完成任务。

不期待不刻意等待收获或内在的清理。同时，当释放来临时，不去抓取，让内在来去自如。

时时刻刻，自己就像空瓶一样，轻轻的全然的吸收来自四面八方的智慧，又不会被塞满的负重。