1.意义：冥想的伟大意义就是只要这样刻意练习，那么大脑里的灰质厚度必定增加，也就是说在更聪明。
2.资料：zhibimo.com 上PDF版本《坐享其成》
3.软件：喜马拉雅，潮汐
4.音频：喜马拉雅上搜索“坐享其成”，点击订阅，听1/2/3前三个完整音频版，第四个开始实践
5.第一次：开始之前设定计时器，最初以5分钟为宜，每天多一分钟，到十分钟再固定半个月到一个月，再依次逐级累加，前期切勿设定过高目标。
6.小技巧：每天固定的事件（不是时间）后，第一时间坐享，比如洗澡结束以后，比如早起洗漱以后，形成规律和习惯，就不用花费自制力了。
冥想结束最好的方式是做一个记录，冥想第XX天，每天都看得见天数在增加，每次坐享结束把自己分心多少次，走神拉回来多少次，都做一个记录，走神拉回来的过程就是锻炼元认知的过程，前期走神是正常现象，但要刻意的察觉到走神了并拉回来，把注意力集中在呼吸上，默念：吸气，吐气，并放慢呼吸的节奏。
最好的方式是加入冥想小组，找一个一起坚持的伙伴，每天互相打卡和监督。
最难的是长期的积累，才开始做不一定马上就能有正反馈，但是时间长了，元认知能力的提升是必然。
今天冥想体验第六天 关于冥想的研究 关于冥想的严肃研究，一开始是研究冥想界中的佼佼者，那些练习冥想很多年的冥想者，...
关于聚集的冥想。
曾经看过一个玄幻小说“斗罗大陆龙王传说”。具体内容也忘记了，但有个小的细节却很深刻。就是通篇小说里主人公最习惯的一...
曾不止一次接触到“冥想”这个词语，每一次听别人说出这个词语时觉得有必要了解一下。当然，后来也就没有了下文。有一天，...
其实我已经记不清这是第几次参加冥想训练营了。从最初自控力三群杀，到现在只长驻冥想族，很难想象，冥想，这个看起来不被...
今天要跟大家分享一个非常有价值的习惯~冥想！ 冥想是最自然、最有价值的人类活动，如果大家能够每天练习的话， 在心理...
冥想练习在最近一段时间以来很热，冥想可以有效缓解压力被说的玄乎其玄。之前读过笑来老师的文章，大意是如下， 元认知能...
冥想进行的修行连接了我们内在的真正本性，这是我们内在的自我感受，这才是我们真正的自己，这也就是你冥想时候，内在没有...
关于冥想的认知：（1）冥想本质上是一种从专注力同理心情绪感知等各心智层面进行强化的思维训练，通过这种训练能让我们熟...
本文标题：关于冥想
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/urczuqtx.html
网友评论