01
每日践行“神奇的早起”和“幸福的夜晚”个人成长项目。认真完成效率手册上的每一项，及时删除那些不能做到的事件。你可以只写一项，只完成一项。然后放下所有那些对自己的要求。
做个快乐的人，轻松生活。没有人能要求你，除了你自己。
晚上睡觉前复盘，认真完成总结笔记。对自己要求低一些，再低一些，看到自己的努力和自律，及时记录下来。
再次明确“幸福的夜晚”，其实就是和孩子一起“洗漱，整理，读书”，做好这些，一起上床睡觉。最好，自己成为家里最后一个上床的人，在晚上照顾到每一个人，和每一个人都有交流。
02
早上5:29起床。能早起的自己好棒！
起床后写效率手册。理想状态是起床洗漱之后就写效率手册，写日记，接着去运动，读书。在早起的时间完成“神奇的早起”。
白天生活产生的想法随时记在小本子上，在上午写作时可以翻阅参考，加入到写作的内容中去。每日写是我最重要的生活方式。因为喜欢，所以写作。因为写作，所以快乐。
今早写完效率手册开始读书。最近读书状态不太好，流于形式，不是很用心。一起参与读书的小伙伴也很稀少。了胜于无。只要在读，没有放弃就已经很好了。
慢慢调整，好状态又会慢慢回来。
白天的读书时间也减少了很多，读书搭子说是去读专业书了，因此我们读畅销书的速度慢了下来。
这么说也不合理。读书搭子读的书不代表是自己读的书，所以还是回到自己这里来反思自己。其实有很多时间可以读书，可用时间并没有利用起来认真读书。不过，每天也会打开书，至少看几页页，这已经是很棒的状态了。值得肯定和鼓励。
读书真的能让人安静下来，这是我喜欢读书的原因之一。
我也学会了同时读几本书。书桌上放两本，床头放一本，副驾驶放一本。读书的习惯要坚持，力度要加大。实实在在读起来。我喜欢的人没有一个不读书。我宁愿做个读书的傻子。实际情况是，好好读书的人，一般都不会傻。相反，都是大智若愚的人。
在我的办公室，我总是能顺利完成当天的喝水量，还能更加有效率地做自己想做的事情，这种独处我很享受。及时离开家，去自己的“工作室”工作学习，是一个很好的主意。
03
耳朵发炎，去医院处理之后已经没有问题。肩膀因为练习不当而拉伤，不能自己脱衣服，穿衣服，也不能梳头，确实导致生活不方便。目前也好了很多。暂时不能练习瑜伽，但是可以跑步继续坚持运动。
因为身体不舒服，放弃了饮食管理。又一次体验到了满足了短暂的口腹之欲，但是精神状态的下降。
在去医院之前，对自己的身体有很多恐惧的想象。这种想象会给人带来很多障碍。从医院回来之后，一切尘埃落定，都是一些小问题，及时处理就好。
人很多时候会被自己的预设和想象主导。利用想象的力量去提升自己，成为理想的人，过理想的生活。这也是给自己立人设的意义。有一个目标始终在前方引领自己一点点接近目标。
最终，我们成为了自己想成为的人，过上了自己想过的生活。
04
总是在尽力寻找自己不够好的证据。这个时候，用心陪伴自己，倾听自己内在的声音。找个安静的角落，去书写，或者洗个舒服的热水澡，好好睡一觉。也可以，给朋友打个电话，敞开心扉聊一聊。
人和人之间越来越难走近，交心更加困难。先敞开自己。
成年人交朋友的成本太高了。与其见人，不如读书。自己感兴趣的人，可以付费或者其他方式去获得机会。遇到愿意一起沟通和聊天的人，敞开自己，真诚对待。
所谓的忙和没有时间，其实就是她不愿意在这件事情上花时间。所以，收到这样的信号，及时调整好自己。
状态不好的时候，保持日常的节奏。在这个时候，不要轻易做任何决定。
05
你才是生活的主角，其余都是配角。无论遇到多牛的人，都不要去否定自己。见牛人是为了让自己变得更好，如果让自己内耗，那就失去了见面的意义。
那些厉害的人，重要的学习资料，课程，在当下能学习到多少就学多少，不能学到的及时删除，放下，不要去“囤货”，只保留当下需要的。这和物品的断舍离是一致的。一切都要少而精，让自己轻装前行。
一切的发生都是刚刚好，不早也不晚。一切的遇见也是刚刚好。
不要和别人比较，也不要试图和别人看起来一样。
你有自己独一无二的价值。
你就是你，世界上独一无二的你。
你不需要优秀，也不需要完美。
你不需要抓住每一次“机遇”获得什么。
用心待在当下，用心去体验当下的时光，这样就好。
你不需要考虑别人怎么看你，怎么认为你，你只需要用心对待自己，用心对待遇到的每个人，带着觉知生活很重要。
在任何时候保持自己的节奏，不轻易受外界影响。
慢下来，静下来，放松自己，这是很多人成功的秘诀。
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