30天跑步挑战

挑战时段：2017/08/21 ~ 2017/09/19

挑战目标：每天跑步5公里

目的：单纯挑战下自己，想看下坚持1个月会有什么奇妙的事情发生。

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2017/09/09

早上7点半醒了，吃饭收拾，9点多开车去加班。好久没陪当当，心里有点愧疚。

直到睡觉，我才意识到，我忘记跑步了今天。

这是惰性在反弹。。。第三天没跑步。

2017/09/08

今天开年会。早起没跑步，节省体力…散场之后跟前同事一起吃饭，回到家凌晨2点多…

再一次没跑

2017/09/07

咕咚还是无法登录，懒得搞它，换keep。

30天跑步挑战

2017/09/06

早起竟然睡到8点，昨天一天太阳下暴晒排练。早上没跑…晚上排练到23点，我去。第一次中断跑步

2017/09/05

咕咚不知道为啥登录不了了，只好用百度地图凑一把。

30天跑步挑战

2017/09/04

今天感觉很疲惫，上午走了2公里，晚上下班走了3公里。

2017/09/03 第二周

均速跑进6'，还相对轻松，相比之前7分的配速提高不少。

很多技能，都会像跑步一样，是可以通过锻炼提高的，就看你是否投入了足够多的训练时间。

第二周跑完感觉人精力更充沛了，已经完全适应了每天早起，中午吃完饭补一觉，下午会效率很高。

30天跑步挑战

2017/08/28

今天继续突破，6'16"，(ง •̀_•́)ง

第一周感想

不积跬步无以至千里，5公里看起来不算什么，但每天5公里坚持一周也有35公里，接近一个全马了。所以不要看不上每天的一点点进步，积累起来也是很可观的。

Day 7. 2017/08/27

还是得早睡早起，至少保证6h睡眠，中午可以再补一觉。今天忙了一天，晚上走路5公里，算是一周特权…

30天跑步挑战

Day 6. 2017/08/26

30天跑步挑战

Day 5. 2017/08/25

Day 4. 2017/08/24

早上起晚了，晚上补上

Day 3. 2017/08/23

昨天睡的晚，早上6点半才醒。太阳好大。继续坚持。

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Day 2. 2017/08/22

本来心里还有点担心，会不会跑的太频繁了，看很多人跑的频繁的也才1周3次，但想到如果是当兵的话，肯定每天不止5公里，还得是负重。有了先例，我肯定也没问题，男人不能太矫情:-D

早上竟然6点就自然醒了。很多时候不能让身体的感觉限制了自己的行为。目标5公里，出发！有了第一天的8min配速，心里就更踏实了，怎么跑都能比第一天快。

在跑步的时候，想到一点，如果你很频繁地看咕咚上的运动数据，证明你很想快点摆脱这个过程，这跟开会时频繁看手表是一个道理。所以我刻意控制自己不去关注目前的进度，去体会跑步的那种不那么舒服的感觉。还发现，原来配速是可以通过调整呼吸来控制的，当我想加速的时候，先加快呼吸，腿捣腾的自然就快了。

跑步的时候想的东西还真不少，加油，第二天perfect。

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Day 1. 2017/08/21

6点，发现当当今天竟然也醒了，刚好一起，忽悠上妈妈，带当当坐上小车，出去跑步喽。

因为昨天刚跑完10公里，今天腿有点重，跑不动的感觉。但不能第一天就掉链子啊囧。折返跑，跑跑停停。今天发现我大概12步会是0.01km，咕咚会跳变下，发现这个规律后心理负担轻了很多。

7点钟跑完，买早饭，洗澡，吃完早饭发现才8点10分，有点困。回笼觉30min，9点上班。一天之际在于晨，perfect。

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