读书收获
全然接受你的负面情绪，当负面情绪出现的时候，不但要全然的去经历他，更要努力的释放他，让他不在你的身体里继续累积
当我们不予负面情绪抗衡，反而去接受他，或者是允许他存在的时候，就等于去消融了冰山的那一角，这样冰山就逐渐融化了
这个情绪对你有帮助吗？
对事情的发展有帮助吗？
这种情绪带给你的感觉，你喜欢吗？
一只抱持不放，除了他是习惯的情绪模式之外，还有什么好处呢？
用折磨自己的方式来减少自己的愧疚
不自觉的而且不理性的情绪模式
意识到就是变的开始
为旧信念，换上新衣服
成功是一种习惯，失败和平庸也不过是一种习惯
只要你在抱怨，不管是口头上抱怨或是心理上沉默的抗议。多少都是受害者的心理在作祟。抱怨是最无效，也是对我们成长最没有帮助的行为。每一个抱怨背后，都有一个正向的期待。感受接纳也许放下抱怨。我们需要做的就去找到我们想要的期待。
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