美文网首页
今天,你有负面情绪了吗?

今天,你有负面情绪了吗?

作者: 读写拾光 | 来源:发表于2017-06-03 23:13 被阅读0次

负面情绪,对我来说,已经是老朋友了,每天或多或少都要来光临一下。

早晨起晚了,有焦虑感。

一堆工作没完成,有焦虑感、自责感。

学生成绩下降了,表现不好了,有挫败感。

一个人独处久了,有孤独感。

有时候就坐在那里,懒得动起来,感觉自己被点穴了,想动也动不了,充满无力感。

……

有负面情绪,是挺正常的,它就像阳光下的影子,有正面情绪也就会有负面情绪,有阳光也就有阴影。只要是个人,就都有负面情绪,机器人倒是想有负面情绪,可是人家情绪不了啊,所以每次想到这一点,我就小小地兴奋了一下,有负面情绪,代表我是有感觉的,是个活生生的有喜怒哀乐的人,不完美的但很真实的人。如果人生从头到尾只剩下快乐,好像挺没意思的,而且没有负面情绪的反衬,就无所谓快乐,快乐与痛苦是相生相成的,这么一想,好像有负面情绪还是一件值得开心的事哈!(真是神逻辑啊,哈哈!)

不过还真别说,负面情绪是有作用的。美国心理学家麦格尼格尔写过一本书,叫《自控力》,他说:“研究者发现,对于健康,幸福和自控力来说,原始的恐惧和欲望至关重要。”他举了一个例子:有个年轻的女子在癫痫手术中伤到了中脑,无法感觉到恐惧和厌恶。有朋友看到这里会觉得挺好啊,没有了恐惧和厌恶,那不是值得庆贺吗?其实不然,恐惧和厌恶也能起到自我控制的作用,这个年轻女子正是因为失去了恐惧和厌恶的本能,所以养成了暴饮暴食的习惯,看到什么都吃,经常吃到吐才罢休。

所以,情绪也许无所谓正面和负面之说,如果能正确地运用好,把它看成是来帮助我们的,那么什么情绪都是好的,存在就是合理的,关键是我们怎么去看待。

所以遇到所谓的坏情绪,第一步并不是去反抗它,虽然我们常常忍不住这样去做,结果越反抗情绪越糟糕。可是一旦我们接受了它,知道有负面情绪是正常的,允许它这会子在你这里存在,觉察它,反思自己为何产生这些情绪,这些情绪是想告诉你,哪里出错了,先静下心来感受它,思考它,反而会有意外发现,反而能让你更了解自己。

比如,我明明计划好的事情,想要今天去做,可是我发现自己总是逃避去做,即使去做了,在做事的过程中心理也很难受,这种情况简直伴随了好多个年头,于是,我就赶快拿出我的“小树洞”(分析自己情绪的小本本),记下来,然后不断地问自己,为什么会难受?这个难受到底来自于哪里?

根据自己学的那点粗浅的心理小知识,我判断自己是因为有强烈的自恋心理,因为自恋,所以潜在意识里总觉得自己是完美的,可是一旦你去行动了,就会有挫败感,因为行动了就会发现自己不是完美的,不是这里不够好就是那里不够好,于是难受就来了。而我一旦觉察到这一点,潜在的意识就浮出水面了,被看到了,自己就舒坦了不少。

所以,对于所谓的负面情绪,我们有很多方式可以去调节,但我觉得最好的两个方式就是接受和觉察。

接受即是智慧。

觉察即是智慧。

结语:万人如海,众生芸芸,我们就是一颗粟粒的存在,可是在这颗粟粒里,我们就是我们自己的君王,处理好自己和自己的关系,跟自己相处好,外在世界才会美好动人、幸福多姿。

我才是一切的根源!

我才是一切的根源

相关文章

  • 今天,你有负面情绪了吗?

    负面情绪,对我来说,已经是老朋友了,每天或多或少都要来光临一下。 早晨起晚了,有焦虑感。 一堆工作没完成,有焦虑感...

  • 保持幸福感的秘诀——基准快乐水平线

    今天你累了吗?今天你生气了吗?今天你焦虑了吗?今天你吵架了吗?今天你感觉难过了吗? 当生活中出现负面事件,比如工作...

  • 今天你情绪了吗

    什么是情绪?简单地说, 情绪就是主观对客观事物的直观反应,是人们情感释放。具体讲是人们对外界事物变化引起的具...

  • 【疗愈清理】详解

    一、情绪从哪里来? 信念产生情绪,情绪产生思想,思想导致行动! 如果此刻你有情绪(负面),意味着此刻你有个负面的信...

  • 2020-02-06 每日原则记录

    负面情绪,你要写下来,才能起到心里疗愈的功能。 今天我按照负面情绪的起因,负面情绪的变化,然后到正念的思考方式,解...

  • 剔除负面情绪,你做到了吗

    最近有点负面情绪,动不动想发点小脾气,动不动唠叨唠叨 ,动不动大声吼几句,还动不动指责别人,动不动看不惯别人做事 ...

  • 剔除负面情绪,你做到了吗?

    最近有点负面情绪,动不动想发点小脾气,动不动唠叨唠叨 ,动不动大声吼几句,还动不动指责别人,动不动看不惯别人做...

  • 有所思,有所行

    1、人非圣贤,有负面情绪很正常,你不可能要求自己说没有负面情绪就没有负面情绪,或者直接选择压抑内在而不显露于外,这...

  • 晨读笔记   2017.4.17

    今天你抱怨了吗?今天你发脾气了吗?今天你烦躁了吗?今天你跟别人吵架了吗?如果没有,那么恭喜你,你已经走在了情绪前面...

  • [玫瑰]第二章节 做自己主人的方法:一,遇见潜意识。

    [玫瑰][玫瑰]作业17:通过今晚的学习,你对自己的负面情绪有一个正确的认识了吗?这样是否可以谅解自己或包容自己,...

网友评论

      本文标题:今天,你有负面情绪了吗?

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/uromfxtx.html