《身心合一的奇迹力量》学习心得

《身心合一的奇迹力量》学习心得

在这个群里特别有安全感，因此我在完成这篇心得之前先要勇敢地承认，到今天是我的第五篇学习心得，我出现应付作业的状态，尽管我还是坚持打卡。不知道有没有人跟我一样？

不过我会像《刻意练习》中说的，努力突破心理舒适区，让自己每天进步一点点。说实话，每周一就开始听书，并且指导自己在生活中实践，觉得十分受用，这些都在心里舒适的范畴。可是到了要把这些实践和一些点滴经验总结出来，就开始出现排斥心理。或许是潜意识地评判自己的写作水平差，很难把自己的经验总结得触动别人，让读者从中受益，因此，就写得特别纠结，特别慢。这就是书中说的自我1（下达指令的我）不信任自我2（执行命令的我）的突出表现吧。

听了《身心合一的奇迹力量》这本书，我最有感触的就是给自我1安排一些事情做，它就没时间评判自我2，让自我2尽情发挥自己的潜能。其实有不少事例能够证明这一点。

比如，作为老师难免需要开公开课。一开始我都在开课时总是担心自己不会引导学生，担心自己的语言没有吸引力，担心会漏掉哪个重要环节等等，这样会让听课老师看笑话。总之对自己充满不信任，所以一节课下来，高度紧张而且漏洞百出。到了后来，我告诉自己，底下听课的老师都是萝卜青菜，我又不是讲课给他们听的，我面对的是孩子，我应该用心去倾听孩子的回答，努力思索应对的语言及教学环节的调整方法（这就是自我1做的事），尽量不要使环节出现拖沓，造成学生思维的不顺畅，把注意力放在学生身上，就没有时间紧张，教学效果也好了许多。

再比如，今年刚接手一个新班级，一样希望在孩子心中先树立威严。我不再像以前那样担心会不会忘记自己想传达的各项要求，或者词不达意。今年我把自己当成一个煽情的演说家，在事先准备好讲话要点的基础上，安排自我1努力思索动情的语言，套用樊登读书会的自我介绍模式，在学生心中树立起美好的形象，并温和而坚定地提出我的要求。

以上两个例子证明只有身心合一时，才能获得内在和外在的成功，只有身心合一才能达到以下三个境界：1,放松而专注；2,找到自信；3，放下执念，全力投入。

在很多方面我都很难做到身心合一，因此，接下来我需要做的是思考如何让自我1充分信任自我2,如何直接开辟新习惯，那么就要努力做到以下四点：

1,期待结果图像化，图像胜于语言；

2、不带评判地自我观察，不要评判做的对不对、好不好，不花时间去沮丧、懊悔、自卑，而是观察活动结果与期待有多大的差距，如果差距太大，就再想象再尝试，不断刻意练习，直到达到自我描述的图像；

3,信任自我2,发挥潜意识，达到有意识的无意识。

4,不带评判地观察变化和结果。

最后，希望自己能够慢慢做到心无杂念，身心合一地进行提高写作水平的刻意练习，从专注去听书，看书，写心得开始，努力走出舒适区，每天进步一点点！像今天这样！

《身心合一的奇迹力量》学习心得