人家见生男女好，不知男女催人老。

岁月无情，时光拭去的不仅是他们的容颜，更重要的是父母的健康。

进入21世纪以来，随着人们生活水平的提高，以三高为主的生活方式病一直是中老年人健康的头号威胁。近些年来，更是出现了“四高”。

四高是什么？

三高自不必说，高血压、高血糖、高血脂想必大家已经很熟悉了。正当我们和三高斗争的同时，第四高已悄然袭来。它就是——

高尿酸

高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。

高血压：头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等，后期易导致心脏衰竭、肾脏衰竭、心肌梗塞等疾病。

高血糖：“三多一少”，即为多饮、多食、多尿和体重减轻，或心跳快速，呼吸缓而深血糖测试值升高，后期易导致糖尿病等疾病。

高血脂：常伴有肥胖或出现黄斑瘤位于上，下眼睑，后期易造成血管粥样硬化、冠心病、胰腺炎等症状。

高尿酸：前期无明显症状，后期可能出现关节炎、结石、痛风等疾病。

四高饮食需要注意什么？

高血压

少吃：含盐量高的食品、腌制食品、肥腻食物、浓茶、烟、酒等。

多吃：豆类、蔬菜（如菠菜、卷心菜）和水果（如香蕉、木瓜和枣）等和各类粗粮、鱼类、黑木耳等。

高血糖

少吃：含糖量高的食物、肥肠、蛋饺、西瓜、凤梨

多吃：魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、苹果、水梨、橙、桃以及各类豆制品和高蛋白食品

高血脂

少吃：猪油、牛油、夏威夷果等含脂肪量高的食物，如肥肉、奶油、皮脂以及动物内脏。

多吃：富含纤维素的蔬菜水果、鱼类以及香菇、木耳等菌类

高尿酸

少吃：各类海鲜及动物内脏，火锅汤、咖啡、浓茶、酒类以及各类高嘌呤类食品

多吃：谷薯类及其制品、白菜、包菜、空心菜、海参、各类豆制品及水果。