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加强侧伸展式:
两脚前后分开2倍肩宽,脚尖指向正前方,脚掌内侧在一条直线上
双手扶髋,大拇指放在腰后侧皮肤上,肘关节向后,打开胸,肩下沉
小腹内收上提,保持骨盆中正,缓慢向前向下向下弯腰
双手成杯状手放在右脚两侧,吸气,弯曲肘关节,用前额触碰膝盖,保持自然呼吸
呼气,屈膝,双手扶髋起身
问题:左臀偏高
加强侧伸展式:
两脚前后分开2倍肩宽,脚尖指向正前方,脚掌内侧在一条直线上
双手扶髋,大拇指放在腰后侧皮肤上,肘关节向后,打开胸,肩下沉
小腹内收上提,保持骨盆中正,缓慢向前向下向下弯腰
双手成杯状手放在右脚两侧,吸气,弯曲肘关节,用前额触碰膝盖,保持自然呼吸
呼气,屈膝,双手扶髋起身
问题:左臀偏高
本文标题:加强侧伸展式
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