跑步现在已经成为我日常生活的一部分，基本上除了例假期，每天跑步机跑2KM，速度适中。跑下来身体微微出汗，全身很舒服。
跑步的习惯我已经四年多了，从每周跑1-2次，后来有了跑步机，就天天坚持了。好像也没那么难。
但是你知道吗?四年前，我还是个一年估计还跑不了2次的人。跑步不是我所喜欢的，甚至我心里很抗拒。
大概是从什么时候开始的呢？
2018年，那会我在西安，得知西马报名的消息以及往年大赛的宣传，看到获奖者手持奖牌留影，一下子就触动了我。
从来不跑步的我，于是一激灵报了个半马。当时觉得这事艾玛太热血了，就顺手发了个朋友圈。
既然报名了，虽说不一定能选上，但是万一被选中了，我该怎么去跑呀？朋友圈大话都吹出去了。
于是就开始跑起来了。但也不是那么顺畅，一个从不跑步的人 一开始就跑个十几二十公里，那也不现实。我的目标是万一被选中，哪怕慢点但一定不能歇菜，要跑完拿到奖牌。
于是我就开始在小区里，晚上绕圈圈跑个半小时，那会没用KEEP，也不知道跑了多少公里 就知道先把耐力训练起来。
跑着跑着，发现跑步让我晚上的睡眠好了，其实也知道运动的好处，就是没形成习惯，没有一个明确的目标，没有动力。
最后报名结果出来了，我落选了。有点点遗憾 又有点点庆幸，又有点那么不甘心，于是心里较起了真，我非要体验一下不可，那么多人都可以 ，凭啥我不行?
于是2019年接着报名了 这时候跑步对我来说，已经不那么难了。
那会我们社群有个很厉害的同学，她在厦门，参加马拉松比赛，拿了奖牌，又美有飒，羡煞我们一帮人 。
她大大刺激了我，我暗暗下决心 总有一天也要拿到奖牌。
于是那会我每天早上6点起床就出门跑步。那会，感情上事业上都处于低谷期，跑步就成了我消遣的方式。
每天早起能看到一个城市慢慢苏醒的样子，看到太阳从天边升起，也遇到和我一样在路上跑步的人，感觉就像遇到了同频之人。心里就不那么苦闷了。
于是，我就越发爱上了跑步，跑完步去上班，一天精神抖擞，身体状态比之前也好很多，真正体验到了坚持跑步的乐趣。
2019年依然没有被挑中，但我已经不在乎了。今年不行再报明年呗。我的跑步习惯已经在悄然开始形成。
那会我还加入了一个专门跑步的群，里面都是一群热爱跑步的人，个个都好厉害，动不动15公里、20公里。相对比之下，我就是个小虾米，被他们带动着激励着。
网上有很多关于正确跑步的指导，可以自己去试，试了就知道自己行不行。速度适合自己就好。
总之，找到适合自己的节奏。
后来我也在keep上跑步，参加上面的各项跑步活动，Keep有一点做的非常到位，就是及时给用户正向反馈。
花29.9得个漂亮的实物奖牌，活动跑完官方就寄给你。我已经有一抽屉了，每次都像收礼物，我还送了几个给朋友激励他们一起来跑步。
不过现在我已经不要奖牌了，因为不需要奖励作为动力了，跑步已经成为习惯，关乎健康，关于身材，持续做下去就好。
总结一下我整个的历程，给想跑步但不能坚持的朋友几点建议：
首先、你得找到你跑步的目标及意义。目标不在大小，当我们赋予一件事意义，行动起来更有动力；
第二、做计划，比如说每一天跑步多少，时间或是里数，一周跑几天做计划，写到你每天的日程表中。
第三、设立奖惩机制。比如每周达到目标，奖励自己吃一顿美食或是看场电影什么的，把本来想要的东西作为达标礼物送给自己，达不到就延迟，什么时候达到就什么时候买。
第四、要有总结和复盘。今天没跑为什么?因为什么事情耽误了，太忙了还是心情不好，该怎么调整?长此以往，我们的时间管理能力也会大大提高。
第五、找到同行者。一个人可以走得很快，一群人可以走得更远。一个人的力量是有限的。找到同频的小伙伴一起坚持。
当你持续的时间够久，让这个习惯变成了生活的一部分，做起来毫不费力的时候，恭喜你！已经修成正果了。
不要坚持要享受！
跑起来吧，让我们保持积极向上，让我们充满希望去过好当下的每一天！
我会一直在路上，也希望在路上遇到你！
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