从开始跑步到爱上跑步我花了一年的时间，到真正爱上跑步我用了两个月的时间，因为热爱，所以更加关注跑步类的书籍，因为刚好遇到你《跑出肯尼亚》～
作者同样也是一位热爱跑步的跑者，主要致力研究肯尼亚跑者。
爱上跑步的两个月《跑出肯尼亚》
为了深入了解肯尼亚人跑步如此快的原因，作者举家迁移至肯尼亚，每天与肯宁亚跑者一起晨练，了解他们的跑步习惯与饮食习惯，以及他们对跑步的认知，对他们而言，跑步是一种崇高的信仰。
爱上跑步的两个月《跑出肯尼亚》
最近两年，跑步之风尤为盛行，越来越多的人参与到跑步行列，但是能坚持下来的人很少，一开始，我说从开始跑步到爱上跑步，我用了一年的时间，因为当你计划去跑步时，总会有很多借口，决定你不能去跑步！
爱上跑步的两个月《跑出肯尼亚》
本书作者描述的肯尼亚跑者，我们看不到任何能阻止他们去跑步的事情，在他们眼中，做其他事也许可以迟到，但是只要跑步，绝对会在约定的时间准时出发。
翻开这本书时，我一直抱着是学习的心态，从他们的训练、穿着、饮食、心态。我也是想在自己今后跑步的道路上走的更远，从这本书中，你可以尝试做到以下几点：
1.吃富含碳水化合物的低脂肪食物
2.训练适可而止，出现受伤征兆，立刻休息（我深有体会）
3.加入一个团队，找一群志同道合的小伙伴，可以更好的坚持
4.选择适合自己的跑鞋，不要一味追求品牌
5.加强力量练习，交叉训练也很重要
6.尝试不戴运动手表，专注跑步
7.保持一颗积极乐观的心态。
你还会觉得跑步困难吗？“在就要出门跑步的当口，要记起你究竟为何而跑是很困难的，你得克服一种让人不得安宁的无价值感，系上鞋带，告诉自己无论跑步看上去有多不可能，但跑完之后你会自己去跑了而感到高兴的”。
是的，尤其是那些爱漂亮的女生们，你们想变得更加漂亮吗？那就系上鞋带，一起去跑步吧！
附：体重变化表
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