最近一直都在做巧克力，还要上班，还要处理其他杂乱的事情。一个人，身兼数职的感受真的超不爽，超累，大脑没有一分钟是放松的，每一分钟都是神经紧绷的，就连走路都是在想着应该如何来处理事情，真的好累。。。

昨晚本来早有计划的，可是一躺倒下去就直接到今早。这样的感受真的好久都没有尝试过了。虽然有事情没完成。可整个人都充满力量。这真的是一种超棒的感受。

还记得前天冥想清理完功课时，觉得整个人都特疲惫，当时真的不知道如何是好，只好跑去求助。求助完就没有放在心上去做作业了。这真的会让我感觉到舒服一点。第二天看到信息时，得到两个答案：放松。的确。放松是目前我最需要的。一想，狠心的请假闭关两天让自己好好的休息下吧。无论是看书也好，无所事事的抬头看天花版也好，安静的煮一顿美食也好。。。

昨晚，吃完饭，我就跑去睡觉，跟妹妹说：我一会儿起来接着做巧克力。妹妹也没叫我，我就一直睡，一直睡，睡在今早。早晨醒来一看，4点多。然后就像回顾电影一般的在床上把最近的事情都回顾了下。的确我让自己很累，又设置出很多的框、尺子，所以只有让自己饱饱的睡一觉才是最放松的方法，也是最容易的方法，因为这样的话就不能让自己经过头脑来发声。

睡眠时能让身体与心灵都得到放松。尤其是高质量的睡眠。

有时候当你有意识要睡觉时，真的就能睡下吗？

刷个手机，或者看到书，其实这都不能让你很快的入睡。原因很简单，当你疲惫时，无论刷什么都拥有着许多的新奇世界呐。在这N多的新奇世界里，你能很好的把握好那个点吗？

刷手机

每当睡不着的时候你觉得你会有高质量的睡眠吗？

——一点都不可能。

很少会有高质量的睡眠，可好的作息习惯会让你拥有高质量的睡眠。

有一种好好爱自己的方式：该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，该工作时工作。话虽如此很少有人能做到吧。我不知道应该如何去对话这样的方式，可是每当我如此想时就想要尽全力去做到，越是如此想却感受越累越做不到。那个因为我整个人都在紧绷。所以这一切都会让你如意，会让你有着很多的焦虑在里面，这样你能好好的爱你自己吗？一个睡眠就看出来了。所以我们学着让自己拥有高质量的睡眠。

刷手机的度一定要控制住。几分钟或者处理完这件事情就放下手中的手机，安心睡觉。

看书

每当想睡觉时，就看书，这是一个好方法。可这方法只针对于某部份人而言。

一部分人一看书就会想要睡觉，还不如叫她去做其他的事情。

一部分人一看书就会兴奋，这类人会因为越看心越兴奋，停不下来。停下来的时候要不是感受到疲惫，要不已经结束，要不实在没办法，不得不停。

看书的方式不是适合所有的人。

我认为最棒的想法就是听音乐。一首让你特舒服的音乐，或者一个安静的环境。这样当你睡下时没有收到任何人的干扰，睡下更容易有高质量的睡眠。

昨晚我在一个安静的环境下睡了，当时真的好累，直接躺倒就睡了。那是很疲惫的状态了。然后一夜无梦，睡醒后，头脑异常的清醒。效率也能提高很多。

睡眠真的能影响很多状况。夜晚睡不好将导致第二天的工作情况、生活情况、整个人的状态、做事效率。。。

无论何时何地，去尝试N多方法，找到适合自己的方式。然后，把自己的睡眠调至最好的状态。这样你的能量才能源源不断来向你涌来；你所想要的资源也会向你涌来；自己不混乱目标才会清晰显现。

高质量的睡觉会为我们带来:

一是好的作息

二是提升能力

三是提升效率

四是个人状态

五是能量充足

六是灵感不断