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怎么才能真正行动起来,养成好的习惯

怎么才能真正行动起来,养成好的习惯

作者: kathleen_sun | 来源:发表于2014-12-19 11:40 被阅读167次

    在知乎被邀请回答这样一个问题:

    ”想法和身体不一致,怎么才能真正行动起来,养成好的习惯?

    我知道每天运动二十分钟是好的,每天练习半个小时的吉他或者钢琴是好的,每天学习和看书一个小时是好的,玩游戏不能超过一小时,但是这个计划为什么就是实行不了呢?好像每天都有新奇的事情出现来阻碍这些计划,比如:有超级好看的节目,晚上要出去吃饭,游戏里有活动,等等的意外事!这是拖延吗?这是墨菲定理?我应该怎么办呢?”

    到了年底年初,养成习惯和达成目标是大家开始关心的话题了。

    我的回答是这样:

    首先,养成好习惯这件事儿是个拉锯战,没有人不经反复、挣扎,就能成功。我觉得认识并且在过程中深深理解这一点,是自我成长的基点。这有什么好处呢?——所有看到牛人,也都是经历过这个过程的,不是突然就一觉醒来,就各种牛X了,所以这就是个慢慢来的事儿,别着急。没成功也都正常——再来就是了。

    其次,是目标。在这个漫长的过程中,你到底需要养成什么习惯,这是个需要思考的问题。我是因为08年的时候工作的关系,突然面临很多有挑战性的工作,所以去学习时间管理这个领域——几年来,几经挣扎与反复,养成了每天写日程、定期总结的习惯。(总结的习惯还执行的不好,打算放进2015年计划里改善。)假设你已经是在大理开咖啡馆的老板,那学习时间管理这事儿不仅违和,而且没啥意义——难道静看时光流逝不是更棒么。

    想一想要达到什么目标,再去考虑养成某个习惯比较好。而不是看着别人在做啥,觉得自己也要做。——自我成长的启动阶段尤其不易,不要指望自己能同时养成几个习惯——这是不切实际并且注定失败的。因为本来意志力就不强,还有限,咱就别挑战hard模式了好么~~~。你看提到的这几个——“每天运动二十分钟是好的,每天练习半个小时的吉他或者钢琴是好的,每天学习和看书一个小时是好的”,这已经是N个习惯了。

    为什么目标很重要?因为看起来很美的事儿,做起来都是很枯燥的,坚持来坚持去你就开始怀疑意义了——为啥干这事儿啊?比如每天背30个单词,如果目标是通过GRE考试啦,在外企需要提高英语水平啦,打算跳槽啦,这些目标下那背单词这个习惯就是很有意义的。如果原因是——我不想荒废时间啊,别人都在背单词啊,朋友圈有人分享天天背单词啦,这些情况下,那就别背了——养成这个习惯也不咋重要。

    想清楚目标并且目标最好可衡量——这会带给你很大的动力。每天锻炼20分钟,这就不如结合——到某月,体重达到多少?——或者到某天,能跑个半马?——或者到什么时间,练出几块腹肌?这种具体目标来的更有画面感,也让你更有动力。

    最后,这个习惯最好门槛低,好操作——总之减低执行的难度,这一点也非常重要!每天锻炼20分钟——如果是慢跑那蛮容易,做拉伸也还好,仰卧起坐也不错,如果是要去健身房——那启动的难度就增加了太多,坚持起来就太困难了。习惯也最好给自己留有空间,比如“每周跑步3次”就比“每天跑步,坚持100天”坚持起来容易——我们的目的是让自己养成持续的习惯,而不是制定一个非常高要求的目标,然后达不到打击自己的。——我们又不是敌人派来的:)

    好啦,总结一下:
    1、任何一个习惯都肯定经历无数挣扎、反复,然后养成——没成功很正常,补充知识,再来一次!
    2、养成习惯最好对应目标——既容易坚持也容易衡量;
    3、这个习惯最好容易执行,并且给自己留有空间——我们都是在这个过程中,了解自己的能力边界并慢慢拓展的。

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