秋意渐浓，然而秋风送来的不单是凉爽，还有冷热交替带来的各种胃肠道疾病，所以，在秋天这个季节，肠胃不仅要调整好夏季的冰凉节奏，也要为迎接寒冷的冬天做准备，不过别怕，爱宝支招让您在秋天“放肆”吃水果，吸收各种营养。
金秋苹果煮着吃润肠又通便
苹果中含有丰富的营养素，例如膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等，苹果加热后，膳食纤维果胶得以软化，软化后更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。
小小枣儿好 巧吃无烦恼
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之美称。但因为枣黏腻，不易消化，多吃会影响食欲和消化功能，造成肠胃不适。不过蒸枣就容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。
小贴士：对于气血亏虚、肝肾不足者，可将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。
香蕉煲粥甜甜蜜蜜润肠道
香蕉包含维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E；除此之外，它还富含钾、锌、铁等矿物质。如果已经厌倦了普遍的香蕉吃法，不如尝试一下煲粥吧！做法是取香蕉3根，糯米100克，冰糖适量。将香蕉去皮、切成丁，将糯米放入开水锅里烧开，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。
小贴士：香蕉粥可以清热润肠，是和胃健脾的不错选择。
蜂蜜柚子茶好喝又营养
柚子是秋季最当时的水果，中医认为，柚子味甘、酸，性寒，有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。柚子甜度低，咳嗽痰多的人喝点蜂蜜柚子茶是不错的选择。做法是用刀把柚子皮薄薄地刮下来，柚子肉撕成小块；切好的柚子皮放入清水，中火煮10分钟；再放入果肉熬1个小时，放凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
小贴士：暴饮暴食后，喝一杯柚子茶，可帮助消化、减轻肠胃负担。
牛油果海盐伴烤面包
土司（杂粮土司更健康）+牛油果泥（片状或泥状都行）+海盐+辣椒。极简单又最营养的牛油果烤面包，牛油果含有丰富的Omega-3，磨成泥后涂抹烤好的吐司上，加上海盐，以及辣椒提味。如果你喜欢，可以再加个鸡蛋。弄个简单又健康的早餐根本不是问题。
愉悦轻盈水果沙拉
记住三点：首先，选些当季的新鲜水果; 第二，水果越多不代表越好，营养均衡才重要; 最后，搭配简单又好吃的沙拉酱——一点点的柑橘类果汁+新鲜的香草+蜂蜜或糖浆。
醇厚蓝莓冰沙
蓝莓富含花青素，是天然的抗氧化物，对于夏季敏感燥热的皮肤，有极佳的舒缓作用，每天一杯，肤色和精气神都可以得到极大改善。并且制作方法也很简单，取蓝莓、少量酸奶和麦片一起加冰块打匀即可食用。
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