【旅行天数】：第75天
【特别的日子】: 返程@一大箱
【天气/温度/湿度】: 21-18 多云转晴
【早睡】：目标22:30 ｜ 实际22:30
【早起】：目标06:00 ｜ 实际05:30
【起床仪式】（15min）：√
关闹+穿衣下床+洗漱+烧水
【睡前仪式】( 30min )：√
日总结+微学习/微沟通+轻音乐
【作息总结反思√&×】：
人补胜过天补
【日目标】（≤3个）：
❤ 常规打卡
❤ 回广州
❤ 上课
【一日检视】（见番茄三剑客）
（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？
完成了：日To do list
没完成：日更
未完成原因: 读书笔记时间占用
（2）今天让我觉得满意的地方是 ？
母亲的心态有所转变
（3）今天让我觉得不满意的地方 ？
希望自己多些努力，让父母身心得到可持续愉悦。
（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？
改进点：早睡
改进的意义：巩固精力管理学习
【灵感笔记】
用心感受，用心陪伴和父母在一起的时光
【八大关注】
1. 学习成长
晨间出产：常规打卡
2. 心灵信仰（belief）
信念： 坚信坚持的力量
信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》
3. 慢生活
4. 家庭幸福
5. 事业&工作
6. 健康管理
睡眠）
运动）
保养）
三餐饮食）
早：牛奶+馒头
中: 红烧鸡+荷包辣椒+排骨木瓜汤+米饭2/3
晚: 剩饭剩菜
7. 社交
8. 理财
支出）
收入）
【情绪管理】
值得吗? 自我控制
为什么? 自我澄清
合理吗? 自我修正
该怎样? 自我调适
三个关键词总结自己的情绪：
1. 高兴
2. 淡定
3. 阴云
分别对应的情绪来源：
学习
解决方式：
专注当下
【每日一照】
2019.03.17 漫思日记
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