好妈妈情绪管理有办法。不多说，上干货！来自《精准回应》的读书笔记，拿走不谢！
症状①：脾气暴躁，一生气就头痛！
解药：觉察念头，梳理念头。把发脾气变成一种沟通。如何做到把发脾气变成一种沟通？用“三年前发生”的假设法去处理自己的情绪，就是说把自己当下发生的这件事情，假设发生在三年前，那你还会对三年前的事情有什么很激烈的情绪吗？
症状②：莫名其妙的得罪人自己却不知道为什么。
解药：学会尊重、学会爱。少用反问，句多用陈述句。反问句会被人认为你是在指责他，而陈述句是基于对事实的陈述，不带个人主观点观点，这样别人更容易接受你说的话。
症状③：想给孩子挫折教育却导致亲子关系紧张。
解药：纠正对“挫折教育”的误解。真正的挫折教育是给予足够的爱、理解和鼓励。挫折教育的重点，并不是人为地增加挫折的分量，而是教会孩子积极地面对挫折和消化挫折。
症状④：家长是个急性子，看到孩子磨蹭就忍不住想干涉。
解药：默默观察、等待。给自己设定一个等待时限。同时也给孩子设定一个时间上限，提醒他某一件事情或者某几件事情需要在规定的时间之内完成。
症状⑤：怕孩子骄傲，看到孩子自夸就想给孩子浇冷水。
解药：自夸不等同于炫耀，要肯定孩子的积极体验。作者认为，不卑不亢是非常难得的一种境界，不卑不亢的背后是稳定、恒定的自我价值感。如果孩子懂得自夸，并远离炫耀，他们的人生就是在向这种境界靠近。
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