一起共读《自控力》，意志力是一种不断进化的能力，是每个人都有的本能，他详细记录了身体和大脑的状态，而不是大都是理解的，它是一种个人特征，一种美德，一种你可能有也可能没有的东西，一种面临困境时突然爆发的力量，这是不科学的。
发现如果陷入压力或抑郁，人的大脑和身体就可能互不协调，意志力会受到多方面的影响，比如睡眠不足，饮食不良，久坐不动和各种消耗能量的事情，或者是身心长期处于压力状态之下。
科学家们告诉我们，压力是意志力的死敌，但很多时候我们都以为压力是解决问题的唯一途径。有时候我们甚至想方设法增加自己的压力。比如拖到最后一分钟，批评自己太懒。说自己没有自控力，以此来激励自己。
当我们面对意志力挑战过于强大时，我们很容易给自己下这样的结论，我是个软弱懒惰，毫无意志力的废物，但通常的情形是我们的大脑和身体并未处于自控状态，当我们处在慢性压力中时，迎接意志力挑战的是最冲动的自己，想要赢得意志力挑战，我们需要调整到正确的身心状态，有能量去自控，而不是自卫，这就意味着我们需要从压力中恢复过来，保证有能量做最好的自己。
意志力是一种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受侵害。
提升意志力的方法，第一，呼吸出你的自控力，把你的呼吸降到每分钟四到六次，将身体调整到适合自控的生理状态。第二，五分钟给意志力加油，出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力，改善心情，提供动力。第三，睡眠，打盹儿或补觉可以消除睡眠不足的影响。第四，放松能让你恢复意志力储备，躺下，深呼吸，让放松的生理反应帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。
阅读思人生，学识涵未来，你愿意每天和我一起共读书成长自己吗？
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